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सोमवार, 1 मार्च 2021

माइक्रोवेव का इस्तेमाल करने से पहले हो जाएं सावधान

हर घर में माइक्रोवेव देखा जाता है। अधिकतर शहरों में महिलाएं खाना गर्म करने के लिए, खाना बनाने के लिए माइक्रोवेव का इस्तेमाल करती हैं। इससे समय की बचत तो होती है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि माइक्रोवेव के इस्तेमाल से आपको जानलेवा बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। यहां तक कई देशों में तो माइक्रोवेव की बिक्री पर रोक तक लगा दी गई है।

गर्भवति महिलाओं को इसमें बने खाने के प्रयोग से बचना चाहिए। क्योंकि इसका असर बच्चे में जन्म से पड़ सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक इसके रोजाना इस्तेमाल से आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ता है। साथ ही कैंसर को भी जन्म देता है। अगर आप काफी समय तक माइक्रोवेव का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आप वायरल और बैक्‍टीरियरल इंफेक्‍शन के संपर्क में भी आसानी से आ सकते हैं।

माइक्रोवेव के इस्तेमाल करने का तरीका...

अगर आप माइक्रोवेव का इस्तेमाल इन तरीकों से करते हैं तो आप जानलेवा बीमारियों से बच सकते हैं। अगर घर में गर्भवति महिला या फिर बच्चे हैं तो माइक्रोवेव में खाना ना बनाएं। साथ ही माइक्रोवेव में कुछ बना रहे हैं तो उसको चम्मच से हिलाते रहें। वहीं एक बार गर्म किए हुए खाने को दोबारा गर्म ना करें। आपको जानकर हैरानी होगी कि जितनी बार आप माइक्रोवेव में खाना गर्म करोगे उतनी ही बार खाना जहरीला होता रहेगा।

रविवार, 7 फ़रवरी 2021

वर्कआउट करते समय 5 गलतियां, नहीं घटेगा वजन

वर्कआउट करते समय की अगर ये 5 गलतियां, तो नहीं घटेगा वजन
पालूराम
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने के एक डेली रूटीन को फॉलो करने से पहले उसकी अच्छे तरीके से प्लानिंग बहुत जरूरी है। एक वेल प्लांड वर्कआउट रूटीन फैट बर्निंग को तेज कर सकता है। इसके अलावा आपकी ढीली त्वचा को भी टोन कर सकता है। वजन घटाने के पीछे के सही मकसद के मुताबिक सही एक्सरसाइज चुनना बहुत मायने रखता है। उसमें हर छोटी बात अहम होती है। बहुत से लोग घंटों जिम और रनिंग ट्रैक में पसीना बहाते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें सही नतीजे नहीं मिलते। अगर आप उनमें से एक हैं। तो मुमकिन है। कि एक्सरसाइज के दौरान गलतियां कर रहे हैं। आज हम आपको बता रहे हैं। एक्सरसाइज के दौरान क्या है। वे गलतियां जो आपके वेटलॉस के बीच रुकावट बन रही हैं।
वर्कआउट के बाद ज्यादा प्रोटीन लेना
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है। और एक्सरसाइज सेशन के बाद इसे लेने से बॉडी का मेनटेंस और मसल्स को ठीक करने में मदद मिलती है। लेकिन प्रोटीन ड्रिंक्स पर पूरी तरह से डिपेडेंट होने या ज्यादा सेवन से आपको अपने मकसद को जल्द पाने में मदद नहीं मिलेगी। एक हार्डकोर फिजिकली एक्टिव शख्स को सामान्य तौर पर शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 1.2 से 2.0 ग्राम तक प्रोटीन लेने का सुझाव दिया जाता है। एक्सट्रा प्रोटीन असल में फैट के रूप में शरीर में जमा होता है। जबकि अमीनो एसिड का अतिरिक्त भाग उत्सर्जित होता है। इससे कुछ वक्त बाद वजन बढ़ सकता है।
अपने आप को चैलेंजिंग लेवल तक नहीं ले जाना ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने और बॉडी से फैट कम करने के लिए आपको अपनी लिमिट को बढ़ाना होगा। जब आप खुद को चैलेंजिंग लेवल तक लेकर जाएंगे तभी कैलोरी को बर्न कर पाएंगे। इसके लिए आपको रोजाना कम-से-कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने की जरूरत है। चाहे जिमिंग हो, वॉकिंग हो या रनिंग, ऐसा सभी तरह की एक्सरसाइज को लेकर फॉलो करना है।पूरी तरह कार्डियो पर फोकस करनायह तो सभी मानते हैं। कि कार्डियो एक्सरसाइज आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। सच यह है। कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपके आराम करने के दौरान भी कैलोरी बर्न करने में मददगार साबित हो सकती हैं। जब मकसद वेटलॉस करना हो तो केवल कार्डियो पर डिपेंड करना सही नहीं हो सकता है। दोनों तरह की एक्सरसाइज के बीच बैलेंस बनाए रखें।वजन कम पर फोकस रखने वाले को यह याद रखना चाहिए कि यह आपके वेटलॉस का एकमात्र तरीका नहीं है। हमारा वजन एक दिन में 2 किलो तक घट या बढ़ सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितना खाना और लिक्विड लेते हैं। आप अपनी प्रोग्रेस का अंदाजा इस बात से लगा सकते हैं। जब आपको आपके कपड़े कुछ ढीले महसूस होने लगें या आप हल्का और सेहतमंद महसूस कर रहे हों।
एक्सरसाइज के पहले भरपूर खाना न खाना
अगर आपको लगता है। कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे, तो हो सकता है। कि आप गलत नहीं हैं। एक्सरसाइज करने से पहले अच्छी तरह से खाना एक्टिव रहने के लिए एनर्जी देता है। और वेटलॉस की प्रोसेस को बढ़ाता है। जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक एक्सरसाइज के 60 मिनट के भीतर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने का सेवन करने से परफॉर्मेंस में सुधार होता है और फैट बर्निग तेजी से होती है।

गुलाबजल: टिप्स की गांठ बांध लें लड़के-लड़कियां

मुसीबत का साथी है गुलाबजल, इन टिप्स की गांठ बांध लें लड़के-लड़कियां
पालूराम
चाहे आप कॉलेज जाते हैं। या ऑफिस, कोई भी लड़का और लड़की इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि उनकी लाइफ में बेड हेयर डे या बेड स्किन डे नहीं आते। कभी बाल बहुत बेढंगे लग रहे होते हैं। तो कभी त्वचा एकदम मुरझाई हुई। नहाने के बाद भी नहीं लगता कि जैसे नहाकर निकले हैं।
-वहीं, कई बार ऐसा भी होता है। जब आपके पास नहाने का समय ही नहीं होता। क्योंकि देर से आंख खुलने के कारण आपके पास रेडी होने का वक्त ही नहीं बचता। ऐसे में गुलाबजल आपके लिए लाइफ सेवर की तरह काम कर सकता है। हम यहां आपको गुलाबजल की मदद से दो मिनट में रेडी होने के टिप्स बता रहे हैं।
नहाने का समय नहीं बचा है।
ऑफिस या क्लास के लिए देर हो रही है और आपके पास नहाने का समय नहीं बचा हो तो फिकर नोट, गुलाबजल है। ना! गुलाबजल की बॉटल उठाइए चेहरे से लेकर अंडरआर्म्स तक स्प्रे करिए और सूती रुमाल (कॉटन हैंकी) से हल्के हाथों से पोछ लीजिए।
-कपड़े पहनकर रेडी हो जाइए, आपके सिवा किसी को पता नहीं चलेगा कि आज आप नहाए नहीं हैं। इस बात का ध्यान रखें कि कॉटन के हैंकी से सबसे पहले हल्के हाथों से चेहरा पोछें और फिर अंडरआर्म्स। इससे जब तक आप अंडरआर्म्स साफ करेंगे चेहरे पर ताजगी आ जाएगी।
जब बाल बुरे लग रहे हों...
आपके पास शैंपू करने का समय नहीं है और बाल हैं। कि सेट होने का नाम ही नहीं ले रहे हैं। कोई समस्या नहीं। परेशान होने के बजाय गुलाबजल स्प्रे उठाएं और बालों पर बीच-बीच में हल्का स्प्रे कर लें।
-यदि आपके पास गुलाजल की स्प्रे बॉटल नहीं है। तो हथेली में गुलाबजल लेकर उंगलियों की मदद से बालों में लगाएं। कंघी करें आपके बाल आराम से सेट हो जाएंगे। साथ ही फ्रेशनेश और नैचरल खूशबू के कारण आपको देखकर यह भी नहीं लगेगा कि आप नहाए नहीं हैं।
सिर में बहुत खुजली हो रही हो तब
अगर सिर में डैंड्रफ के कारण खुजली हो रही है। या फिर कई दिन से शैंपू नहीं कर पाए हैं इसलिए खुजली हो रही है। तब भी परेशान ना हों। गुलाबजल लें और इसे बालों की जड़ों में तेल की तरह लगाएं।
-पूरे सिर में तेल की तरह इसे लगाने के बाद बहुत हल्की-सी मसाज करें। फिर गुलाबजल हाथों में लेकर हल्का-हल्का बालों पर लंबाई में भी लगा लें। कंघी करें और अपने बाल बांध लें। आज के लिए खुजली से शांति मिल जाएगी। साथ ही आप फ्रेश भी लगेंगे।
आंखों पर सूजन है।
-रात को ठीक से सो नहीं पाए या बहुत अधिक सो लिए हैं। तो आंखों पर सूजन तो आएगी ही। चलिए अब इसे उतारने का काम करते हैं। गुलाबजल की मदद से दो रुई के फोहे बना लें। अब इन्हें पलकों पर रखें और कुछ देर के लिए लेट जाएं।
यदि लेटने का समय नहीं बचा है। तो इन्हें आंखों पर रखकर हल्के हाथों से दबाएं। सिर्फ 1 से 2 मिनट के ऐसा करें और अपने दूसरे काम निपाटकर ऑफिस या कॉलेज के लिए निकल जाएं। आप पाएंगे कि कुछ ही देर में आंखों की पफीनेस दूर हो गई है।
-साथ ही जितनी देर पफीनेस नजर भी आएगी, उतनी देर आपकी आंखें फीकी नहीं लगेंगी। यह गुलाबजल का कमाल है। जो चुटकियों में ताजगी से भर देता है। अब आप जब भी बहुत जल्दी में हों तो इन टिप्स को अपनाएं। कोई सुझाव हो तो हमें कमेंट करके बताएं।

जेडीयू को भी मंत्रिमंडल में हिस्सेदारी मिलनी चाहिए

अविनाश श्रीवास्तव    पटना। केंद्रीय मंत्रिमंडल के विस्तार और उसमें जनता दल यूनाइटेड के शामिल होने की अटकलों के बीच जेडीयू अध्यक्ष आरसीपी सिं...