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शनिवार, 19 अक्तूबर 2024

आयुर्वेद: अपने दिन की शुरुआत कैसे करें ?

आयुर्वेद: अपने दिन की शुरुआत कैसे करें ? 

सरस्वती उपाध्याय 
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी जीवनशैली आवश्यक हैं। आजकल के भाग-म-भाग वाले समय में हमारे पास सबसे बड़ी कमी समय की है। ऐसे में अपने लिए समय निकालना और सेहत का ख़याल रखना जरूरी है। कहते हैं कि बचाव ही उपचार है। बीमारियों से बचने और अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हमें दिन की शुरुआत सही करना चाहिए। आयुर्वेद में इस बात का विस्तार से उल्लेख है कि अपने दिन की शुरुआत कैसे करें ? जिससे स्वास्थ्य बेहतर रहे। इससे आपके शरीर के साथ मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है। 
आयुर्वेद हमारे देश की एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली है, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना और रोगों का उपचार करना है। यह शब्द संस्कृत के दो शब्दों “आयु” (जीवन) और “वेद” (ज्ञान) से बना है, जिसका अर्थ है “जीवन का ज्ञान”। आयुर्वेद केवल एक चिकित्सा पद्धति नहीं, बल्कि जीवन जीने की एक संपूर्ण दृष्टिकोण है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने पर जोर देता है।

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह की दिनचर्या 

आयुर्वेद में सुबह की दिनचर्या को लेकर कुछ नियम और अनुशासन बताए गए हैं जो हमारे स्वास्थ्य और जीवनशैली को संतुलित रखने में मदद करते हैं। ये नियम शरीर, मन और आत्मा को ताजगी और ऊर्जा से भरते हैं। आयुर्वेद के अनुसार सुबह की शुरुआत एक विशेष दिनचर्या के साथ की जानी चाहिए जो पूरे दिन के लिए स्वस्थ जीवनशैली का आधार बनाती है।

1. ब्रह्ममुहूर्त में उठना: आयुर्वेद के अनुसार सुबह ब्रह्ममुहूर्त में (सूर्योदय से लगभग 45 मिनट पहले) उठना शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह समय लगभग 4:30 से 5:30 के बीच होता है। इस समय में वातावरण में प्राणवायु (ऑक्सीजन) सबसे अधिक होती है, जो शरीर और मस्तिष्क के लिए लाभकारी होती है।

2. तुलसी या ताजे पानी से गरारे: सुबह उठने के बाद सबसे पहले मुख की शुद्धि की जाती है। गुनगुने पानी से कुल्ला करने और ताजे पानी से गरारे करने से मुंह की सफाई होती है और विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। 

3. आँखों और मुँह की सफाई : 
आँखे साफ करने के लिए त्रिफला या गुलाब जल का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आँखों की रोशनी बनी रहती है और थकान दूर होती है।

4. तैल अभ्यंग (तेल मालिश):
पूरे शरीर पर तिल के तेल से मालिश करने की परंपरा है। यह शरीर के अंगों को मजबूत बनाती है। त्वचा में नमी बनाए रखती है और रक्त संचार को सुधारती है। मालिश के बाद स्नान करना चाहिए। 

5. व्यायाम और योग: सुबह हल्के व्यायाम और योग शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी माने गए हैं। योगासन और प्राणायाम करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और मानसिक तनाव दूर होता है। इससे शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ता है। 

6. ध्यान और प्रार्थना: योग के बाद ध्यान करने से मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ती है। प्रार्थना करने से मानसिक शांति और सकारात्मकता आती है। यह आत्मा को सुदृढ़ बनाने में मदद करता है। 

7. संतुलित और सुपाच्य नाश्ता:
आयुर्वेद में सुबह का नाश्ता हल्का, ताजगी भरा और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। इसमें ताजे फल, सूखे मेवे, ओट्स, मूंग दाल का सूप आदि शामिल हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाने में ताजगी और प्राकृतिक पोषण का ध्यान रखना चाहिए, जो दिन भर ऊर्जा बनाए रखें। इसी के साथ कुछ अन्य सुझाव भी दिए गए हैं। इसमें सूर्य का स्वागत करना शामिल है। सूर्य की पहली किरण को नमस्कार करने की प्रक्रिया को आयुर्वेद में “सूर्य नमस्कार” के रूप में जाना जाता है, जो बहुत अच्छा योगासन है। इसी के साथ अपने शरीर की साफ़ सफ़ाई रखना अत्यंत आवश्यक है। आयुर्वेद के अनुसार दिन की शुरुआत में एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पाचन क्रिया सक्रिय होती है। 

बुधवार, 12 जुलाई 2023

फोड़े-फुंसी व मुहांसे से छुटकारा, अपनाएं नुस्खे 

फोड़े-फुंसी व मुहांसे से छुटकारा, अपनाएं नुस्खे 

सरस्वती उपाध्याय 

बारिश के मौसम में जहां एक ओर गर्मी से राहत मिलती हैं, तो वहीं कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। इन दिनों हो रही तेज बारिश की वजह जगह-जगह से जलभराव हो रहा है, जिससे जनजीवन पर काफी असर पड़ने लगा है। इसके साथ ही बारिश की वजह से स्किन पर कई तरीके की दिक्कतें सामने आने लगती हैं, इनमें सबसे खास समस्या है, चेहरे पर फोड़े-फुंसी और मुंहासे का होना। 

बता दें, कि अगर त्वचा पर होने वाली इन मुंहासों का इलाज शुरूआत में ही नहीं किया गया तो ये बढ़ने लगते हैं और चेहरे पर दाग भी छोड़ जाते हैं। ऐसे में या तो आप इनसे छुटकारा पाने के लिए पार्लर जाकर हजारों रुपये खर्च कर सकते हैं, या फिर कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के फेसपैक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके यूज से आप बेदाग चेहरा और निखरी त्वचा पा सकते हैं।  

बेसन का फेसपैक...

बेसन एक ऐसी चीज है, जो हर घर में आसानी से मिल जाता है। इसका फेसपैक तैयार करने के लिए आपको बस कटोरी में एक चम्मच बेसन डालें और उसमें थोड़ा पानी मिलाना है। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। इससे आपका चेहरा चमकने लगेगा।

हल्दी...

बता दें हल्दी में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसके इस्तेमाल के लिए आधा चम्मच हल्दी में एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे चेहरे पर 5 मिनट लगाकर रखने के बाद चेहरा धो लें। इससे आपकी त्वचा बेदाग बनी रहेगी।

मुल्तानी मिट्टी है कारगर...

बता दें, कि ये लोगों के चेहरे से अतिरिक्त तेल सोखने का काम करती है। ऐसे में डेढ़ चम्मच मुल्तानी मिट्टी में पानी या गुलाब जल डालकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर हफ्ते में दो बार लगाएं।

बादाम का यूज...

अगर आप चेहरे को चमकदार बनाने के लिए बादाम का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो बादाम को संतरे के साथ मिलाएं और पीस लें। आधे घंटे इसे चेहरे पर लगाने के बाद चेहरे को धो लें। ये आपके चेहरे पर मुहांसों के दागों को खत्म करने में कारगर होता है।

शुक्रवार, 7 जुलाई 2023

अंडरआर्म्स के डार्कनेस से ऐसे पाएं छुटकारा 

अंडरआर्म्स के डार्कनेस से ऐसे पाएं छुटकारा 

सरस्वती उपाध्याय  

अक्सर ये देखा गया है कि महिलाएं अपने अंडरआर्म्स के कालेपन से परेशान रहती हैं। खासकर स्टाइलिश ड्रेस पहनने पर इस डार्कनेस की वजह से शर्मिंदगी का अहसास होता है। वहीं इससे छुटकारा पाने के लिए आप महंगे प्रोडक्ट्स का भी यूज करते हैं, लेकिन फिर भी डार्कनेस से छुटकारा नहीं मिलता है। आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बार में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप इस कालेपन को हल्का कर सकते हैं। 

सेब का सिरका

बता दें सेब के सिरका में अमीनो और लैक्टिक एसिड की प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो डेड स्किन को हटाने में मदद करती है। इसके कसैले गुण भी त्वचा के कालापन कम करते हैं। इसके लिए आप एक कॉटन पैड पर सेब का सिरका डालें, इसे अंडरआर्म्स पर हल्के हाथों से लगाएं। कुछ देर बाद पानी से धो लें।

एलोवेरा जेल का करें यूज

अंडरआर्म्स का कालापन दूर करने के लिए आप एलोवेरा जेल का यूज कर सकते हैं। बता दें इसे लगाने के बाद लगभग 10-15 मिनट तक साफ कर लें। आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल नियमित रूप से कर सकते हैं।

बेकिंग सोडा और नींबू

बता दें बेकिंग सोडा एक एक्सफोलिएटर है, यह अंडरआर्म्स के कालेपन को हल्का करता है। दूसरी ओर, नींबू में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं। इसके लिए एक बाउल में1 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा और नींबू मिलाएं। इसे अपने अंडरआर्म्स पर लगाएं, लगभग 5 मिनट तक रहने दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

चीनी और जैतून का तेल

इसके लिए एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और चीनी डालें और इसे अच्छी तरह मिक्स करें । फिर इसे प्रभावित जगह पर लगाएं, करीब 5 -10 मिनट बाद पानी से धो लें।

खीरे का करें यूज

खीरा कई विटामिन्स और खनिजों से भरा होता है। बस कुछ खीरे के स्लाइस को अंडरआर्म्स के कालेपन लगाएं और कुछ देर बाद पानी से धो लें।

नोट- खबर में सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के लिए दिया गया है। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

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