मंगलवार, 10 अगस्त 2021
आयुर्वेद में सालों से किया जाता हैं 'घी' का उपयोग
शनिवार, 7 अगस्त 2021
सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है गुड की रोटी
गुरुवार, 5 अगस्त 2021
मखाना भेल की रेसिपी को बनाने का जानिए तरीका
बुधवार, 4 अगस्त 2021
हरी चटनी के साथ गर्मा-गर्म टिक्की खाने का मजा
रविवार, 1 अगस्त 2021
त्वचा के लिए कर सकते हैं इमली का इस्तेमाल
स्वास्थ्य: सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है 'घी'
गुरुवार, 22 जुलाई 2021
रसायन: गर्मियों के मौसम में रसीले आम का स्वाद
बुधवार, 21 जुलाई 2021
घर पर आसानी से बनाएं चने की दाल का पराठा
शनिवार, 17 जुलाई 2021
खास बात: पानी से शरीर का वजन कैसे कम करें
यदि आप वजन कम करने का विचार बना रहे हैं तो आपको कुछ नियम बनाने पड़ेंगे। उन नियमों का कम से कम 40 दिनों तक पालन भी करना होगा। तब कहीं जाकर आपको उसके परिणाम देखने को मिलेंगे।
शरीर का मोटापा, वजन या फैट अलग अलग तरीके से बढ़ता है। और यह बड़ा हुआ वजन नया और पुराना कहलाता है। नया वजन मतलब कुछ महीने के अंदर बढ़ा हुआ वजन और जो बहुत लंबे समय से बढ़ा हुआ है ऐसा वजन जो कम ही नहीं हो पाया है वह पुराना वजन कहलाता है। नया वजन अर्थात तत्काल बढ़ा हुआ वजन जल्दी ही कम हो जाता है। किंतु जो वजन बहुत समय से बढ़ा है और बढ़ते ही जा रहा है उसको उतना ही समय कम करने में भी लगता है। वजन अचानक कम भी नहीं करना चाहिए इससे शरीर में ढीलापन और त्वचा में झुर्रियां पड़ने लगती है।
आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह बढ़े हुए वजन को सही तरीके से पानी पीकर आसानी से कम किया जा सकता है। अतः इस आर्टिकल में वजन कम करने का आसान उपाय और कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें ध्यान से अंत तक पढ़ें
वजन कम करने का आसान उपाय!
- पानी से वजन कम करना है तो सुबह उठते ही खाली पेट लगभग डेढ़ गिलास पानी पियें।
- सुबह का पानी पेट साफ करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
- नाश्ता करने के एक घंटा पहले व एक घंटा बाद एक एक गिलास पानी पिए।
- चाय या कॉफी पीने के 10 से 15 मिनट बाद पानी पिएं। इससे शरीर में एसिड का इफेक्ट कम होता है।
- तथा वजन भी कम होता है।
- लंच या डिनर के 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं, इससे भूख कम होगी तथा ओवर रेटिंग से बचेंगे।
- साथ ही वजन आसानी से घटने लगेगा।
- सोने से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। इससे रात में भूख नहीं लगेगी।
- और सुबह आपके शरीर से सारे विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
- एक बार में बहुत सारा पानी पीने के बजाय थोड़ी थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा पानी 9 से 10 बार लगभग पीते रहें।
- इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी और धीरे-धीरे यह शरीर को शुद्ध करता हुआ वजन कम करेगा।
- पानी पीने के इस तरीके से आप आसानी से अपना बढ़ा हुआ 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।
- इसके साथ ही नीचे बताए गए कुछ टिप्स ध्यान में रखें तो स्थाई फायदा प्राप्त होगा।
वजन कम करने की टिप्स!
- हमारा वजन कम क्यों नहीं होता इसके लिए हमें वजन बढ़ने के कारणों पर ध्यान देना होगा।
- बताए गए नियमों का कठोरता पूर्वक पूरे 40 दिनों तक प्रयोग करने से अवश्य लाभ होता है।
- कुछ भी खाने की लिए केवल 4 बार का समय निश्चित करें।
- इसके अलावा पांचवीं बार में एक लौंग भी आपको नहीं खानी है।
- प्रत्येक बार खाने के बीच में कम से कम 3 घंटे का अंतर अवश्य रखें। इतनी देर में खाया हुआ भोजन पचने लगता है।
- जितना भी अभी आप भोजन करते हो उस भोजन में से अन्न की मात्रा को आधा कर दें।
- इसके स्थान पर पल व सब्जियों को रखें।
- रात्रि के भोजन में से अन्न को बिल्कुल हटा दें पूर्ण करा उसके स्थान पर सब्जियां सूप और दूध का सेवन करें।
- ध्यान रखें मोटापा एक रोग है जिसकी हमें चिकित्सा करनी है और यह मनमाने ढंग से नहीं होती है।
- इसके नियमों का कठोरता से पालन करने पर ही इसका लाभ होता है।
भोजन करने के चार नियमों का पालन जरूर करें।
- पहला नाश्ता जो भी करें उसके साथ दही अवश्य खाएं।
- सुबह का खाया दही आप की चयापचय क्रिया को दुरुस्त करने का काम करता है।
- दोपहर को भोजन के बाद मट्ठा अवश्य पिएं यह आपके भोजन को पचने में मदद करता है।
- शाम के नाश्ते में फल खाएं। ज्यादा भूख लगे तो इसी समय एक रोटी दाल या सब्जी के साथ खा लें।
- रात्रि में सूप, दलिया या खिचड़ी(पतली) खाएं जिसमें अन्न की मात्रा नहीं के बराबर हो और सब्जियां ज्यादा डालें।
- रात्रि भोजन के 1 घंटे बाद हल्दी डालकर दूध पी लें।
- रात में ही एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें।
- सुबह उठते ही बिना मुंह धोए इस पानी को छानकर पी लें।
- उपरोक्त क्रियाओं के साथ कुछ योगासन भी अवश्य करें यह शरीर में फुर्तीला आएगा और चर्बी को घटाएगा।
- आपकी सुविधा के लिए वजन कम करने वाले योगासन का लिंक दिया जा रहा है इससे पालन करें।
रविवार, 11 जुलाई 2021
बारिश के मौसम में गर्मा-गर्म व्यंजन खाने का मजा
'जीरे' का पानी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद
भारत में जीरे का इस्तेमाल खूब किया जाता है। यहां हर घर की रसोई में आपको जीरा मिल जाता है। यह फाइबर, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैगनीज, जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिजों और विटामिन-ए, बी, सी और ई जैसे विटामिन से भरपूर होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि इसका इस्तेमाल सिर्फ खाना पकाने के लिए ही नहीं किया जाता है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक और औषधीय गुणों के कारण पारंपरिक और आयुर्वेदिक औषधियों में भी जीरे का महत्व बहुत है। इसके बीजों को मोटापे और डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में प्रभावी माना गया है। इसके अलावा इम्यूनिटी बढ़ाने और एनीमिया की समस्या को दूर करने में भी जीरा बहुत उपयोगी है। इसी तरह जीरे का पानी भी सेहत को लाभ पहुंचाता है।
वजन घटाने में है सहायक
मोटापा या वजन कम करने के लिए जीरे का पानी एक बेहतरीन विकल्प है। विशेषज्ञ कहते हैं कि नियमित रूप से सुबह खाली पेट अगर जीरे के पानी का सेवन किया जाए, तो इससे वजन तेजी से कम होता है। इसका प्रभाव महज कुछ ही दिनों में दिखने लगता है।
शुगर लेवल करता है नियंत्रित
आयुर्वेद के मुताबिक, जीरे में मधुमेह रोधी गुण पाए जाते हैं। ऐसे में जीरे का पानी शुगर लेवल (शर्करा का स्तर) को नियंत्रित करने में उपयोगी हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए नियमित रूप से जीरे के पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इससे पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।
पाचन को बनाता है बेहतर
अपच, पेट फूलना और पेट दर्द जैसे पाचन संबंधी विकारों के उपचार के लिए जीरा एक बेहतरीन औषधी है। यह पाचन को बेहतर और मजबूत बनाता है। इसके अलावा जीरे के पानी को आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। यह आंतों को स्वस्थ रखता है।
कैसे बनाएं जीरे का पानी ?
जीरे का पानी बनाने के लिए सबसे पहले एक चम्मच जीरा लें और उसे एक गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए छोड़ दें। फिर सुबह उठकर उस पानी को छानकर पी लें। इसके लिए तांबे के बर्तन का इस्तेमाल करें तो यह ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
मंगलवार, 29 जून 2021
काले कलूटे जामुन का लंदन को निर्यात किया: दवा
शुक्रवार, 18 जून 2021
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए करी पत्तें का जूस
बुधवार, 26 मई 2021
खाली पेट चाय नहीं पीना चाहिए, जानिए नुकसान
देखा जाए तो भारत में अधिजकर लोगों के दिन की शुरुआत एक कप चाय से ही होती है। बिना चाय की चुस्की लिए लोगों का दिन शुरू नहीं होता है। चाय लोगों के जिदंगी का एक हिस्सा बन गया है। कई लोगों को एक टाइम की चाय ना मिले तो ना जानें उन्हें क्या-क्या होने लगता है कभी सिरदर्द तो कभी पैर दर्द। चाय की जैसे लोगों को लत लग गई है। जो कभी-कभी बहुत बड़ी परेशानी बन जाती है। अगर आप भी चाय के ऐसे ही दिवाने हैं जान लें कितने गलत तरीके से पीते हैं आप चाय ?
चाय में कैफीन होता है। अगर आप सुबह उठते ही सबसे पहले चाय पीते हैं, तो इसका आपके ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। इसलिए खाली पेट चाय नहीं पीना चाहिए। दरअसल रात भर की नींद के दौरान आपके शरीर में कई तरह की क्रियाएं होती हैं, साथ ही कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। ऐसे में अगर सुबह उठते ही चाय पीने की आदत शरीर के लिए अच्छी नहीं है। कैफीन की मात्रा शरीर में कॉर्टिसोल यानी स्टेरॉयड हार्मोंस को बढ़ा देती है, जिससे शरीर को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इनमें दिल से संबंधित समस्याएं, डायबिटीज़ और वजन का बढ़ना जैसी परेशानियां होती हैं।
कुछ लोगों की आदत होती है की वो खाना खाने के बाद की चुस्की जरूर लेते हैं। ये आदत आपकी सेहत के लिए बहुत ही खराब है। आपका चाय पीने का ये तरीका गलत है। ऐसा करने से शरीर को खाने के पौष्टिक तत्व सही तरीके से नहीं मिल पाता है। इसलिए आपकी या आपके किसी रिश्तेदार या दोस्त की ये आदत है तो अभी से बंद कर दें ये काम।
इसके अलावा कई लोगों की आदत होती है कि वो बिना ब्रश किए या पानी से कुल्ला करके ही चाय पी लेते हैं। ये आदत आपके मुंह के लिए खतरनाक हो सकती है। दरअसल जब आप सुबह सबसे पहले चाय पीते हैं, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया चाय में मौजूद शुगर को तोड़ते हैं और मुंह का एसिडिक लेवल बढ़ा देते हैं।
गुरुवार, 20 मई 2021
खून में ऑक्सीजन की कमी, खान-पान से पूरा करें
कोरोना वायरस से संक्रमित ज्यादातर लोगों में ऑक्सीजन की कमी देखी जा रही है। हालात ज्यादा बदतर न हों, इसके लिए ऐसा तरीका तलाशा जाए, जिससे ब्लड में ऑक्सीजन की कमी को पूरा किया जा सके। विशेषज्ञों के मुताबिक, इन परिस्थितियों में ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर विकल्प है।
अगर आप अपने खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए कोई डाइट प्लान बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आपके भोजन में 80 प्रतिशत अल्कलाइन से भरपूर खाद्य पदार्थ हों। यह आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में बहुत मदद करेंगे। विशेषज्ञों की मानें, तो इनसे मिलने वाली ऑक्सीजन प्राप्त करने के बाद आप पहले से कहीं ज्यादा तरोताजा और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। ब्लड में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जानने के लिए पढ़ें हमारा ये आर्टिकल।
अल्कलाइन युक्त आहार
- रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है।
- लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकता है।
- यह आपके शरीर में विभिन्न कार्यों को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
- शरीर के पीएच लेवल को सामान्य रखने में मदद करता है।
- यह आपके शरीर के अंगों को ठीक से काम करने में मददगार है।
खूब खाएं नाशपाती, पाइनएप्पल और किशमिश
इन खाद्य पदार्थों के सेवन से ऑक्सीजन लेवल बढ़ाया जा सकता है। इन सभी खाद्य पदार्थों की पीएच वैल्यू 8.5 है। इसके साथ ही ये विटामिन ए , बी और सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। इनकी मदद से खून को नियंत्रित कर बदले में ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है।
ऑक्सीजन की कमी पूरी करेगा नींबू
नींबू ऑक्सीजन युक्त भोजन में से एक है। आमतौर पर यह अम्लीय होता है, लेकिन इसके सेवन के बाद शरीर में जाकर ये अल्कलाइन में बदल जाते हैं। खांसी, सर्दी, फ्लू , हार्ट बर्न और वायरस से संबंधित बीमारियों में इसका सेवन करने पर बहुत राहत मिलती है। लिवर के लिए ये सबसे अच्छा टॉनिक माना गया है।
तरबूज का सेवन जरूरी
तरबूज आमतौर पर सभी खाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग नहीं जानते कि इसे खाने से रक्त में ऑक्सीजन की कमी पूरी होती है। यह फल 9 पीएच वैल्यू के साथ सबसे ज्यादा अल्कलाइन है। इसमें मौजद फाइबर और पानी के कारण यह हल्का मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है।
इतना ही नहीं, यह लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन-सी का भी बेहतरीन स्त्रोत है। कोलन की सफाई के लिए हर व्यक्ति को इसका सेवन करना चाहिए।
आहार में शामिल करें आम-पपीता
इस ग्रुप के खाद्य पदार्थों की पीएच वैल्यू 8.5 होती है। ये दोनों ही फल किडनी की सफाई करने के लिए कारगर साबित हुए हैं। पपीता कोलन (आंत) को साफ और मल त्याग को नियंत्रित करता है। खासतौर से जब इसे कच्चा खाया जाए, तो यह आंतों से हानिकारक पदार्थों को नष्ट करने का काम करता है।
फ्रूट जूस और कीवी खाएं
कीवी और फ्रूट जूस का सेवन तो आमतौर पर आप करते ही होंगे, लेकिन ब्लड स्ट्रीम में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पबमेड PubMed में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ये सभी फ्लेवेनॉइड से भरपूर हैं।
इनमें नेचुरल शुगर होती है, जो भोजन के पचने पर अम्लीय यौगिक नहीं बनाती है। इन फलों में ऐसे गुण हैं, जो अल्कलाइन के निर्माण को बढ़ावा देते हुए शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।
खुबानी का सेवन फायदेमंद
खुबानी में फाइबर भरपूर मात्रा में है, जिसकी पीएच वैल्यू 8 होती है। अच्छी बात ये है कि इसे पचाना आसान है। इनमें ऐसे बहुत से एंजाइम हैं, जिससे शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है। यदि आप रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाना चाहते हैं कि निश्चित रूप से खुबानी का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
गाजर और खजूर का सेवन करें
ब्लड में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए गाजर, खजूर, किशमिश , जामुन, पके केले, गाजर, लहसुन , अजवाइन खाना चाहिए। दरअसल, इन सभी खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, इसलिए ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनकी पीएच वैल्यू 8 होती है। बता दें कि खजूर, लहसुन और जामुन इन तीनों में ऐसे गुण हैं, जिससे आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल तक कर सकते हैं।
आहार में शिमला मिर्च करें शामिल
इसकी पीएच वैल्यू 8.5 है। विटामिन ए से भरपूर शिमला मिर्च बीमारियों और तनाव पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में हमारी मदद करती है। इतना ही नहीं, एंटीबैक्टीरियल गुण होने की वजह से यह एंडोक्राइन सिस्टम के लिए बहुत अच्छी है।
यहां बताए गए ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। ये आपके ब्लड में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में मदद करेंगे।
सोमवार, 17 मई 2021
हाइपरटेंशन से पीड़ित आमतौर पर जागरूक नहीं
हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर का ही दूसरा नाम है जो गंभीर हेल्थ कॉम्पलीकेशन जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, डिमेंशिया, क्रोनिक किडनी डिजीज और विजन लॉस की वजह बन सकता है। हाइपरटेंशन से पीड़ित लोग आमतौर पर जागरूक नहीं होते हैं क्योंकि इस बीमारी के शुरुआती चरणों का पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट लक्षण ही नहीं होते हैं।
इसलिए लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2021 मनाया जाता है। इस दिन की शुरुआत द वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग (WHL) के जरिए की गई थी, जो स्वयं 85 राष्ट्रीय हाइपरटेंशन लीग और समाजों के संगठनों के लिए एक छाते का काम करते हैं। हाइपरटेंशन कार्डियोवस्कुलर डिजीज के लिए प्राथमिक जोखिम कारक है जिसे इसके अज्ञात लक्षणों की वजह से साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है।
बुधवार, 12 मई 2021
नारियल का पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी
बुधवार, 28 अप्रैल 2021
सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं नारियल का तेल
सोमवार, 26 अप्रैल 2021
5 रोगों में फायदेमंद दालचीनी, गर्म पानी से सेवन
रविवार, 25 अप्रैल 2021
कोरोना: नाक में सरसों या नारियल का तेल लगाएं
'पत्रकार' की गोलियों से भूनकर हत्या की, प्रदर्शन
'पत्रकार' की गोलियों से भूनकर हत्या की, प्रदर्शन संदीप मिश्र जौनपुर। बाइक पर सवार होकर जा रहे पत्रकार की दिनदहाड़े गोलियों से भूनक...
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महर्षि कश्यप के पुत्र पक्षीराज गरुड़ को भगवान विष्णु का वाहन कहा गया है। एक बार गरुड़ ने भगवान विष्णु से मृत्यु के बाद प्राणियों की स्थिति, ...
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55 साल की उम्र में भी बरकरार है खूबसूरती कविता गर्ग मुंबई। 55 की उम्र में भी यह हसीना बेहद खूबसूरत दिखती है, और मलाइका की हॉटनेस उसकी ...
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वर्षा: पानी में डूबी दिल्ली, बाढ़ के हालात बनें इकबाल अंसारी नई दिल्ली। इन दिनों उत्तर भारत में हो रही भारी बारिश ने कहर बर...