तिब्बत चुनाव में प्रचार की इजाजत नही

तिब्बती चुनाव में नहीं होगी प्रचार की इजाजत , एनजीओ-एसोसिएशन पर लगाम
 
मैक्लोडगंज। तिब्बती आम चुनावों के लिए अभी एक वर्ष बचा हुआ है, फिर भी इनके प्रति क्रेज बढ़ने लगा है। लोबसांग सांग्ये के नेतृत्व में केंद्रीय तिब्बती प्रशासन का वर्तमान 15 वां मंत्रिमंडल अप्रैल 2021 के अंत में अपना कार्यकाल पूरा करेगा। चुनाव नियमों के अनुसार, पहला दौर नवंबर 2020 तक आयोजित किया जाना है। चुनाव प्रक्रिया के लिए इस मर्तबा कुछ संशोधन किए गए हैं। उसी में से सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन यह है कि किसी भी प्रत्याशी के लिए किसी भी एसोसिएशन या एनजीओ (Associations or NGO) द्वारा किसी भी तरह के प्रचार-प्रसार अभियान की अनुमति नहीं दी जाएगी। यानी पहले की तरह इस मर्तबा चुनाव के दौरान कोई भी एसोसिएशन या एनजीओ किसी भी प्रत्याशी के पक्ष में प्रचार नहीं कर पाएंगे। इसी तरह राष्ट्रपति पद (CTA President) के मामले में बड़ा बदलाव यह है कि यदि कोई प्रत्याशी प्रारंभिक दौर (Preliminary Round)में 60 फीसदी से अधिक वोट हासिल करता है,तो उस व्यक्ति को चुनाव का अंतिम दौर आयोजित किए बिना निर्वाचित घोषित किया जाएगा।

हालांकि,तिब्बती आम चुनावों की अभी तारीखें तय नहीं हैं,इसके लिए चुनाव आयुक्त अपने साथ दो अतिरिक्त आयुक्तों की नियुक्ति करेंगे,उसके बाद चुनाव प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया शुरू होगी। इससे पहले वर्ष 2016 के चुनावों में राष्ट्रपति पद के लिए लोबसंग सांग्ये ने अपने प्रतिद्वंद्वी पेन्पा त्सेरिंग के मुकाबले 9,012 वोटों के अंतर से जीत हासिल की थी, जोकि दुनिया भर के 85 स्थानों पर तिब्बतियों द्वारा डाले गए कुल 59,353 वोटों का 15 फीसदी था। इस मर्तबा राष्ट्रपति पद के लिए मुख्य मुकाबला पेन्पा त्सेरिंग (Penpa Tsering) और ग्यारी डोलमा (Gyari Dolma) के बीच होने की उम्मीद जताई जा रही है। नवनिर्वाचित प्रमुख और संसद सदस्य मई 2021 के अंत में अपने पद की शपथ लेंगे। याद रहे कि एक लोकतांत्रिक प्रणाली के रूप में, निर्वासित तिब्बती 18 साल और उससे अधिक उम्र के मताधिकार का उपयोग कर सकते हैं। ये सभी राष्ट्रपति के अलावा तिब्बती संसद के 45 सदस्यों के लिए वोट डालते हैं। भारत, नेपाल और भूटान में तिब्बती अपने-अपने प्रांत से 10 सदस्य चुनते हैं, अमदो, खाम या यू.त्सांग, प्रत्येक प्रांत की दस सीटों में से दो सीटें महिलाओं के लिए आरक्षित हैं। भिक्षु और नन, प्रांतीय चुनावों के अलावा, अपने संबंधित धार्मिक स्कूलों से दो प्रतिनिधि चुनते हैं। ऑस्ट्रेलिया (भारत, नेपाल और भूटान को छोड़कर) एक का चयन करते हैं, यूरोप और उत्तरी अमेरिका (Europe and North America)के तिब्बती दो प्रतिनिधि चुनते हैं।

पालमपुर में नेताजी की प्रतिमा का अनावरण

कंडवाड़ी में की प्रतिमा का अनावरण, पूर्व सीएम धूमल भी रहे मौजूद
योगी राज स्वामी अमरज्योति महाअवतार बाबा ने अनुयायियों को दिया आशीर्वाद

पालमपुर। सुभाष चंद्र बोस की जयंती पर आज योगी राज स्वामी अमरज्योति महाअवतार बाबा जी ट्रस्ट कंडवाड़ी में नेता जी की प्रतिमा का अनावरण किया गया।

योगी राज स्वामी अमरज्योति महाअवतार बाबा ने देश-विदेश से उमड़े अनुयायियों की मौजूदगी में प्रतिमा का अनावरण किया। बाबा जी ट्रस्ट कंडवाड़ी में स्थापित इस प्रतिमा का निर्माण कोलकाता के कारीगरों ने किया है। नेता जी सुभाष चंद्र बोस की जयंती पर कंडवाड़ी स्थित आश्रम में आयोजित कार्यक्रम में पूर्व सीएम प्रेम कुमार धूमल, पूर्व सीएम शांता कुमार भी मौजूद रहे। योगी राज स्वामी अमरज्योति महाअवतार बाबा ने अनुयायियों को इस अवसर पर आशीर्वाद दिया।

शिव सैनिकों ने मनाई नेताजी की जयंती

धामपुर। शिव सेना कार्यालय भगत सिंह चोक पर माननीय बाला साहब ठाकरे व श्री सुभाष चंद बोस जी का जन्म दिन बड़े ही धूम धाम के साथ मनाया गया। जिसमें सभी कार्यकर्ताओं व पदाधिकारियो ने बाला साहब ठाकरे व सुभाष चंद बोस की जयंती पर 1 दूसरे को मिठाईया खिलाकर मुह मीठा कराया। जिसमे विजय कुमार जैन ने बोलते हुए कहा कि हमे बाला साहब व सुभाष चंद  के निर्देशों का पालन करना चाहिए। उसके बाद सभी कार्यकर्ता व पदाधिकारी कुष्ट आश्रम जाकर वहां फल व खादय प्रदार्थ वितरित किया।
    जिसके बाद सभी कार्यकर्ता व पदाधिकारी माननीय sdm. महोदय जी को 1 ज्ञापन दिया गया जिसमें कहा गया कि की धामपुर नगर पालिका में 1 गोशाला खुलवाई जय जिससे धामपुर नगर पालिका व आस पास में घूम रहे पशु शुक्षित रहे साथ ही सडकड़ा गांव के पास रोड पर ही कोई मरे हुए पशु गेर जाता है। जिससे वहां पर आने जाने वालों को परेशानी का सामना करना पड़ता है। महोदय से निवेदन करा की जो भी वहां पशु गिरकर जाता है उसपर सख्त से सख्त कार्यवाही की जा
इस मौके पर विजय कुमार जैन(मण्डल प्रमुख मुरादाबाद )मुकुल सैनी ( नगर अध्यक्ष धामपुर)शिवम सैनी (नगर सचिव धामपुर)गौरब सैनी (नगर महा सचिव )संयम जैन (युवा शिव सैनिक धामपुर)अभिषेक कुमार ,मुकुल शर्मा,अक्षित कुमार ,विनीत कुमार,सगुन कुमार,अतुल सैनी,यश शर्मा,रोहित वर्मा, पंकज वर्मा, अंनु वर्मा, अश्वनी अग्रवाल संदीप जोशी मनोज वर्मा आदि कार्यकर्ता उपस्थित रहे।

24 घंटे में किया 'हत्या का खुलासा'

अम्बेडकर नगर। पुलिस अधीक्षक आलोक कुमार प्रियदर्शी के दिशा निर्देश में जहांगीरगंज थानाक्षेत्र के गुलरहां गांव के निकट गेंहूॅ के खेत में युवक की हत्या कर फेंके गए शव के हत्यारे को पुलिस ने 24 घण्टे के अंदर गिरफ्तार कर घटना का खुलासा करते हुए हत्यारे को जेल भेज दिया । मालूम हो घटना स्थल का निरीक्षण पुलिस अधीक्षक आलोक प्रियदर्शी व एएसपी अवनीश मिश्र ने किया था और क्षेत्राधिकारी आलापुर भरतलाल एवं थानाध्यक्ष जहाँगीर गंज विवेक वर्मा को घटना का शीघ्र पर्दाफाश करने का आदेश दिया था ।
प्राप्त जानकारी के अनुसार जहांगीरगंज थानाक्षेत्र के नरियांव निवासी अवधेश पुत्र शर्मा की पुत्री से मृतक महेश विश्वकर्मा का अवैध संबंध कुछ वर्षो से चल रहा था जिससे खिन्न अवधेश ने 20 तारीख की रात में लाठियों से पीट पीटकर महेश की नृशंस हत्या कर शव को गेँहू के खेत मे फेंक दिया था । घटना का अनावरण करते हुए थानाध्यक्ष विवेक कुमार वर्मा ने बताया कि फोन कॉल एवं मुखबिर की सूचना पर हत्यारे को तिलकटंडा पुल के पास से गिरफ्तार कर आलाकत्ल खून से लथपथ लाठी भी बरामद कर लिया ।

किसान भिकारी नहीं हैः पाटेकर

मुंबई। बॉलीवुड अभिनेता नाना पाटेकर ने कहा कि किसान भिखारी नहीं हैं और अकेले कर्जमाफी से महाराष्ट्र के बाढ़ प्रभावित क्षेत्रों के किसानों की आत्महत्या की समस्या का समाधान नहीं होगा। यह बातें बुधवार को उन्होंने चिंचवाड़ के एक कार्यक्रम के दौरान कहीं। जिसका आयोजन कलारंग संस्था ने अपनी 21वीं वर्षगांठ के अवसर पर किया था। पाटेकर ने कहा, 'यदि राजनेता पैसे नहीं देते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। किसानों को कर्जमाफी नहीं चाहिए। हमें उन्हें भावनात्मक सपोर्ट और धीरज देना चाहिए।

हमें उनसे बात करनी चाहिए। अकेले कर्जमाफी से कुछ नहीं होगा। किसान भिखारी नहीं हैं।' इस कार्यक्रम में विधायक महेश लांडगे, लक्ष्मण जगताप, शिक्षाविद् पीडी पाटिल और उप महापालिकाध्यक्ष तुषार हिंज भी मौजूद थे। पाटेकर ने यह भी कहा कि एनसीपी अध्यक्ष शरद पवार हमेशा एक हीरो रहे हैं। उन्होंने कहा, 'वह भारतीय राजनीति के चाणक्य हैं।' उन्होंने गृह मंत्री अमित शाह को नाम फाउंडेशन की मदद करने के लिए धन्यवाद दिया। फिल्म अभिनेता ने कहा, 'मेरे सभी पार्टियों में दोस्त हैं। चाहे वह शरद पवार हों, उद्धव ठाकरे हों या देवेंद्र फडणवीस। सभी मेरे दोस्त है।'

ट्रेन लेट, प्रति यात्री मिलेंगे 100 रूपये

नई दिल्ली। अहमदाबाद से मुंबई तक चलने वाली तेजस एक्सप्रेस के लेट होने की वजह से हर यात्री को 100 रुपये दिए जाएंगे। आईआरसीटीसी ने बुधवार को बताया कि ट्रेन के 630 यात्रियों को 100-100 रुपये मिलेंगे। तेजस एक्सप्रेस का संचालन आईआरसीटीसी करता है और अहमदाबाद-मुंबई के बीच इस ट्रेन की शुरुआत 19 जनवरी को हुई है। ट्रेन मुंबई सेंट्रल स्टेशन पर डेढ़ घंटे लेट पहुंची। आईआरसीटीसी के प्रवक्ता ने कहा, 'यात्री हमारी रिफंड पॉलिसी के तहत अप्लाई करेंगे। इसके बाद वेरिफिकेशन के बाद रिफंड दिया जाएगा।' रेल अधिकारियों के अनुसार, तेजस अहमदाबाद से दो मिनट लेट होते हुए सुबह 6:42 पर चली थी। इसके बाद वह मुंबई सेंट्रल पर दोपहर 2.36 बजे पहुंची। जबकि ट्रेन को दोपहर 1.10 बजे पहुंचना था। तेजस एक्सप्रेस और कुछ अन्य ट्रेनों को मुंबई के बाहरी इलाके में भयंदर और दहिसर स्टेशनों के बीच तकनीकी समस्या के कारण रोका गया था। आईआरसीटीसी के प्रवक्ता ने कहा कि ट्रेन के लेट होने की वजह से 630 यात्रियों को 100-100 रुपये दिए जाएंगे। आईआरसीटीसी के नियम के अनुसार, यदि तेजस ट्रेन एक घंटे से ज्यादा लेट होती है तो फिर 100 रुपये दिए जाते हैं। वहीं, अगर दो घंटे तक ट्रेन लेट होती है तो फिर 250 रुपये मिलते हैं। इस हिसाब से आईआरसीटीसी तकरीबन 63 हजार रुपये देगा। कंपनी ने बताया कि यात्री 18002665844 पर कॉल या फिर irctcclaims@libertyinsurance.in पर ईमेल करके क्लेम कर सकते हैं।

644 उग्रवादियों ने किया आत्मसमर्पण

गोहाटी। असम में आठ प्रतिबंधित संगठनों के 644 उग्रवादियों ने 177 हथियारों के साथ गुरुवार को आत्मसमर्पण किया। पुलिस ने बताया कि उल्फा (आई), एनडीएफबी, आरएनएलएफ, केएलओ, भाकपा (माओवादी), एनएसएलए, एडीएफ और एनएलएफबी के सदस्यों ने एक कार्यक्रम में असम के मुख्यमंत्री सर्बानंद सोनोवाल की मौजूदगी में आत्मसमर्पण किया। पुलिस महानिदेशक ज्योति महंता ने पत्रकारों से कहा कि राज्य के लिए और असम पुलिस के लिए यह एक महत्वपूर्ण दिन है। आठ उग्रवादी समूहों के कुल 644 कार्यकर्ताओं और नेताओं ने आत्मसमर्पण किया है।

हिलेरी पर तुलसी के मानहानि का मामला

वाशिंगटन। अमेरिकी कांग्रेस में पहली हिंदू सांसद एवं देश के राष्ट्रपति पद के चुनाव में डेमोक्रेटिक उम्मीदवार बनने की दावेदार तुलसी गबार्ड ने अमेरिका की पूर्व विदेश मंत्री हिलेरी क्लिंटन के खिलाफ मानहानि का मामला दर्ज कराया है। उन्होंने हिलेरी से 350 करोड़ रुपये (पांच करोड़ डॉलर) की क्षतिपूर्ति की मांग की है। गबार्ड ने आरोप लगाया है कि हिलेरी ने उन्हें 2020 में व्हाइट हाउस की दौड़ में रूसी पूंजी और रूसियों की पसंदीदा बताकर उनकी प्रतिष्ठा को ठेस पहुंचाई है। सदर्न डिस्ट्रिक्ट ऑफ न्यूयॉर्क में बुधवार को मामला दर्ज कराया गया। 38 वर्षीय गबार्ड ने कहा कि हिलेरी का मुझे रूसी पूंजी कहने का मकसद केवल मेरी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाना और राष्ट्रपति चुनाव के लिए मेरी प्रचार मुहिम को पटरी से उतारना ही नहीं है, बल्कि इसका इरादा यथा स्थिति के खिलाफ बोलने की हिम्मत करने वाली हर आवाज को चुप कराना है। 72 वर्षीय क्लिंटन ने पिछले साल अक्टूबर में एक साक्षात्कार में कहा था कि रिपब्लिकन पार्टी राष्ट्रपति पद के चुनाव में डेमोक्रेटिक उम्मीदवार के एक दावेदार को तीसरी पार्टी के उम्मीदवार के तौर पर तैयार कर रही है। हालांकि उन्होंने गबार्ड का नाम नहीं लिया था लेकिन ऐसा माना जा रहा है कि हिलेरी ने उन्हें ही निशाना बनाकर यह बयान दिया था।

बीएसपी संग गिरफ्तार आतंकी का खुलासा

श्रीनगर। जम्मू-कश्मीर के निलंबित डीएसपी के दविंदर सिंह के साथ गिरफ्तार किए गए हिजबुल मुजाहिद्दिन के आतंकवादी को लेकर बड़ा खुलासा हुआ है। सुरक्षा एजेंसियों के अनुसार, डीएसपी (निलंबित) दविंदर सिंह के साथ पकड़ा गया हिजबुल का आंतकी पुलवामा में विस्फोटक पहुंचाने की फिराक में था, जिसके जरिए उसके ग्रुप ने 26 जनवरी को होने वाले गणतंत्र दिवस समारोह से पहले एक बड़े आतंकी हमले को अंजाम देने की योजना बनाई थी। यह जानकारी पिछले सप्ताह सुरक्षा एजेंसियों द्वारा साझा किए गए इनपुट के आधार पर रक्षा खुफिया एजेंसी (डीआईए) ने दी है। बता दें कि 11 जनवरी को डीएसपी दविंदर सिंह और अन्य दो के साथ यात्रा के दौरान आतंकी संगठन हिजबुल मुजाहिद्दिन का चीफ नवीद बाबू गिरफ्तार किया गया था। नवीद साउथ एंड सेंट्रल कश्मीर में हिजबुल मुजाहिद्दिन के ऑपरेशन की कमान संभालता था। इनपुट के मुताबिक, आतंकी नवीद बाबू हिजबुल मुजाहिद्दिन से जुड़े अपने साथियों तक विस्फोटक पहुंचाने वाला था। हिजबुल के ये आतंकी जडूरा में आतंकी हमला करने की फिराक में थे और पुलवामा के पास नीवा-पखेरपोरा सड़क पर आईईडी बिछाने की योजना थी। नवीद बाबू को आतंकियों की भर्ती करने वाला मास्टर बताया जा रहा है, और वह आईईडी का एक्सपर्ट है। बता दें कि पिछले साल सीआरपीएफ के काफिले पर कार बम से हमला किया गया था, जिसमें करीब 40 जवान शहीद हो गए थे। इसके बाद भारत ने पाकिस्तान में स्थित आतंकी ठिकानों को निशाना बनाया था और एयर स्ट्राइक किया था। दरअसल, आतंकी रियाज़ निकू के बाद बाबू हिजबुल का दूसरा इन-कमांड है। उस पर पिछले साल असैन्य हत्याओं में शामिल होने और पुलिस अधिकारियों और सुरक्षा बलों से हथियार छीनने का भी आरोप है। चार आरोपियों दविंदर सिंह, हिज्बुल मुजाहिद्दीन के कमांडर नवीद मुश्ताक उर्फ नवीद बाबू, उसके साथियों आसिफ और इरफान मीर को ट्रांजिट रिमांड पर जम्मू लाई है। इन सबको गुरुवार को अदालत में पेश किया जाएगा। चारों को जम्मू-श्रीनगर राष्ट्रीय राजमार्ग पर काजीगुंड के निकट 18 जनवरी को गिरफ्तार किया गया था। इससे पहले राष्ट्रीय जांच एजेंसी (एनआईए) जो घाटी में आंतकी बाबू और अन्य आतंकवादी ऑपरेटरों के साथ दविंदर सिंह के संबंधों की जांच कर रही है, ने बुधवार को सिंह के श्रीनगर स्थित आवास पर छापा मारा। उससे बरामद दस्तावेजों की छानबीन हो रही है। गौरतलब है कि जम्मू-कश्मीर पुलिसक ने बीते गुरुवार को दविंदर सिंह को राष्ट्रीय राजमार्ग पर मीर बाजार में अन्य तीन के साथ गिरफ्तार किया था। इसके बाद दविंदर सिंह को सोमवार को निलंबित कर दिया गया। उस पर आरोप है कि उसने तीन आतंकवादियों को बादामी बाग छावनी इलाके में सेना की 16वीं कोर के मुख्यालय के पास अपने आवास पर आश्रय दिया था और आतंकियों को भगाने की फिराक में था। देवेंद्र सिंह के साथ ही उन आतंकवादियों को गिरफ्तार किया गया है।

शैनन के. दिपिका के लिए गाएगी गाना

बॉलीवुड के मशहूर पार्श्वगायक कुमार सानू ने नब्बे और 2000 के दशक में कई सुपरहिट गाने दिए हैं। कुमार सानू ने बॉलीवुड के कई नामचीन अभिनेताओं के लिए गाने गाए हैं, जिनमें मेगास्टार अमिताभ बच्चन से लेकर बॉलीवुड के तीनों खान और अक्षय कुमार, अजय देवगन, संजय दत्त, अनिल कपूर और गोविंदा जैसे कई कलाकार शामिल हैं।
अब कुमार सानू की बेटी शैनन के. एक गायिका के तौर पर अपनी पहचान बनाने में जुटी हुई हैं और उनका कहना है कि वह बॉलीवुड अभिनेत्री दीपिका पादुकोण के लिए गाना चाहती हैं।
शैनन ने कहा, मैं एक अभिनेत्री की आवाज बनना पसंद करूंगी, खासकर दीपिका पादुकोण, वह मेरी पसंदीदा अभिनेत्री हैं।
लॉस एंजेलिस में रह रहीं शैनन ने अपने संगीत के सफर की शुरुआत अंग्रेजी गानों के साथ की। उन्होंने कहा, मैं भारत में पली-बढ़ी नहीं हूं, तो तकनीकी रूप से अंग्रेजी मेरी पहली भाषा रही है और इसलिए मैंने अंग्रेजी में गाना शुरू किया। हिंदी में गाना गाने में सक्षम होने के लिए मेरे पिता ने मुझे थोड़ी-बहुत उर्दू सीखने की सलाह दी है, ताकि मैं शब्दों का उच्चारण बेहतर ढंग से कर पाऊं, नहीं तो मेरे भारतीय श्रोताओं को मेरे हिंदी लफ्जों को समझने में कठिनाई होगी।
शैनन ने सोनू निगम जैसे भारतीय कलाकारों के साथ गैर-फिल्मी गाने रिकॉर्ड किए हैं और इसके साथ ही हिमेश रेशमिया की आगामी फिल्म हैप्पी हार्डी एंड हीर के लिए भी उन्होंने रिकॉर्डिग की है।
इस बारे में शैनन ने कहा, मुझे जब मौका मिलेगा मैं हिंदी गाने गाना पसंद करूंगी। मुझे बॉलीवुड बहुत पसंद है, मुझे यहां की फिल्मों ने आकर्षित किया है। खर जब तक मौका मिलता है तब तक मैं अपने हिंदी उच्चारण पर काम करूंगी।

खाली पेट कसरत करती हैं हानि

खाली पेट एक्सर्साइज या वर्कआउट करना हेल्दी नहीं माना जाता। हालांकि इसे लेकर कई स्टडी आईं। किसी में कहा गया कि खाली पेट एक्सर्साइज हेल्दी है तो किसी में इसके नुकसान गिनाए गए। अब अगर खाकर एक्सर्साइज करना जरूरी माना जाता है, तो फिर यह जरूर पता होना चाहिए कि एक्सर्साइज या वर्कआउट से पहले क्या खाएं और क्या नहीं। कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें वर्कआउट से पहले बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। यहां ऐसी ही चीजों के बारे में बताया जा रहा है।
ऐवकाडोः ऐवकाडो सेहत के लिहाज से अच्छे माने जाते हैं। लेकिन वर्कआउट से पहले खाना थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल ऐवकाडो में फैट और फाइबर की अधिक मात्रा होती है। इस वजह से ऐवकाडो को पचने में काफी वक्त लगता है। इसे खाकर एक्सर्साइज करने से पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
नमक वाली चीजेंः एक्सर्साइज करने से पहले नमक वाली चीजें न खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनसे डिहाईड्रेशन हो सकता है, जो बाद में सिरदर्द और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। अगर फिर भी नमक वाली कोई चीज खाई है साथ में पहले ही 2-3 गिलास पानी पी लें। 
रिफाइन्ड शुगर और स्वीट बेवेरजः रिफाइन्ड शुगर और स्वीट बेवरेज भी वर्कआउट से पहले नहीं लेने चाहिए। इनकी वजह से शरीर में आलस आने लगता है और थकान महसूस होती है। ऐसी स्थिति में वर्कआउट या कुछ भी काम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है।
स्पाइसी और तला-भुनाःवर्कआउट करने से पहले स्पाइसी और तला-भुना खाने से भी बचना चाहिए। इन चीजों की वजह से सीने में जलन के साथ-साथ दर्द भी हो सकता है, जो आपके वर्कआउट को और भी मुश्किल बना सकता है। इसके अलावा क्रीम या चीज़ वाले प्रॉडक्ट्स भी खाने से बचें क्योंकि ये पचने में काफी लंबा वक्त लेते हैं और आपके वर्कआउट प्लान को खराब कर सकते हैं। 
बीन्स और ब्रोकलीः बीन्स, ब्रोकली और दूध के उत्पाद का सेवन भी एक्सर्साइज करने से पहले नहीं करना चाहिए, नहीं तो पेट में गैस हो सकती है। भले ही ये चीजें हेल्दी हैं, लेकिन इन्हें बेली ब्लॉटिंग फूड्स की कैटिगरी में शामिल किया जाता है। इसीलिए वर्कआउट से पहले इन्हें न खाएं।

चेहरे का लुक बिगाड़ते दाग-धब्बे

भले ही आपका रंग गोरा हो लेकिन चेहरे पर दाग-धब्बे आपका पूरा लुक बिगाड़ सकते हैं। खासतौर पर पिंपल्स और ऐक्ने के निशान के निशान लंबे वक्त तक नहीं जाते और आपका कॉन्फिडेंस लूज कर सकते हैं। 

त्वचा पर ऑइल इकठ्ठ होना या गंदगी पिंपल्स की सबसे बड़ी वजह है। इसके लिए स्किन की सफाई और हेल्दी डायट लेना जरूरी है। कई बार हॉर्मोनल चेंजज की वजह से भी यह समस्या हो जाती है। इन सब चीजों के लिए आपको डर्मेटॉलजिस्ट से मिल लेना चाहिए। वहीं अगर पिंपल्स के बाद चेहरे से निशान न जा रहे हों तो कुछ आसान तरीके अपना सकती हैं। 
नारियल तेलः नारियल तेल बालों के साथ स्किन के लिए भी काफी अच्छा होता है। इसमें ऐंटी-बैक्टीरियल तत्व होते हैं जो कि स्किन की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। इसमें मौजूद ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स पुरानी स्किन सेल्स तेजी से रिप्लेस करते हैं, जिससे दाग-धब्बे कम हो जाते हैं।

नारियल तेल अगर चेहरे पर लगाना है तो इसको असर दिखाने के लिए रातभर लगाकर छोड़ देना चाहिए। सुबह स्किन को धो लें। बेहतर रिजल्ट के लिए इसे हर रोज आजमाना चाहिए। आप चाहें तो नारियल तेल में नींबू की कुछ बूंदे भी मिला सकते हैं यह अच्छा ब्लीचिंग एजेंट होता है जो दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है।