प्रभावित एस्ट्रोजेन, गंभीर समस्या

एस्ट्रोजेन महिलाओं के शरीर में विशेष रूप से पाया जाने वाला एक हॉर्मोन है। इस हॉर्मोन के कारण ही युवावस्था में महिलाओं का शरीर विकसित होता है। यह हॉर्मोन महिला के प्रजनन अंगों को विकसित करने में मदद करता है। यहां तक कि यह महिलाओं में उनके पीरियड्स के साथ-साथ प्रेग्नेंसी से भी जुड़ा हुआ है। एस्ट्रोजेन हॉर्मोन अंडाशय द्वारा निर्मित होता है, लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ गलतियां या स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से आपके शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन प्रभावित हो सकता है, जो एक गंभीर समस्या है।
इटिंग डिसऑर्डर वाले लोग या जो ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं और या फिर अंडाशय या किडनी से संबंधित समस्याओं से पीडि़त होते हैं, उनमें अक्सर कम एस्ट्रोजेन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, कभी-कभी कुछ दवाएं आपके एस्ट्रोजन के उत्पादन को भी प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में कम एस्ट्रोजन के स्तर की वजह से आपके मिजाज में असर पड़ता है और आप सिरदर्द, थकान और अनियमित पीरियड्स जैसी समस्याओं से पीडि़त हो सकते हैं।
यह आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है और बोन डेंसिटी को कम कर सकता है। यही कारण है कि यदि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम है, तो आप अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखने के लिए कई प्राकृतिक तरीकों से उसे बढ़ा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं एस्ट्रोजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में।
हर्बल चाय: हर्बल चाय जैसे कि रेड क्लोवर लाल, थाइम, और वर्बेना जैसी चाय आपके शरीर में एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। यदि आप इन हर्बल टी का सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो इससे एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ाया जा सकता है। इनमें फाइटोएस्ट्रोजेन भी होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं और सुधारते हैं।
बीज: कुछ ऐसे बीज भी हैं, जो आपके एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ा सकते हैं जैसे कि अलसी के बीज या फिर तिल, ये सब लो एस्ट्रोजन वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। यह एस्ट्रोजन और फाइटोएस्ट्रोजन के स्रोत के रूप में जाने जाते हैं जो आपके डाइट के लिए एकदम सही विकल्प हैं। ये बीज आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने में भी मदद करेंगे और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मददगार हैं।
ड्राई फ्रूट्स और मेवे: खजूर, प्रून, खुबानी, पिस्ता और अखरोट ऐसे ड्राई फ्रूट्स और नट्स हैं जो हमारे शरीर के लिए सेहतमंद माने जाते हैं। यह हेल्दी ड्राई फ्रूट्स और मेवे एक पावर-पैक स्नैक्स भी हैं। इसके अलावा, ये एस्ट्रोजन का एक समृद्ध स्रोत है और आपके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं।
रेड वाइन: रेड वाइन को पॉली एस्ट्रोजन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, जो आपके हॉर्मोन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए अच्छा विकल्प है। रेड वाइन आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, रेड वाइन के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
सोया मिल्क: सोया मिल्क एक प्लांट बेस्ड दूध है, जो कि लैक्टोज से एलर्जी वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। सोया मिल्क आपके शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन में सुधार करने के लिए जाना जाता है। इसलिए आप सोया दूध या सोया दही जैसे अधिक सोया-आधारित उत्पादों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

गणतंत्र-दिवस की तैयारी, उडानो पर रोक

इन सातों दिन एक घंटे 40 मिनट तक विमानों की लैंडिंग नहीं होगी और न ही कोई विमान उड़ान भरेगा।

नई दिल्ली। देश में 70 वां गणतंत्र दिवस समारोह की तैयारियां शुरू हो गयी है। दिल्ली के राजपथ पर हर बार की तरह इस बार भी शानदार परेड का आयोजन किया गया है। इस शानदार परेड के जरिये भारत पूरी दुनिया में अपना दम दिखाएगा। परेड की तैयारियां जोरों  पर है। इस गणतंत्र दिवस के शानदार समारोह को मद्दे नज़र रखते हुए 18, 20, 21, 22, 23, 24 और 26 तक दिल्ली एयरपोर्ट में 10.35 से 12.15 बजे के बीच कोई लैंडिंग या टेक-ऑफ नहीं होगा। इन सातों दिन एक घंटे 40 मिनट तक विमानों की लैंडिंग नहीं होगी और न ही कोई विमान उड़ान भरेगा।  

मोहनी चाय में मिली, मृत छिपकली

छपारा (साई)। शुद्ध के लिये युद्ध के लिये प्रदेश भर में चल रही कार्यवाही को आईना दिखाने का एक मामला सिवनी में प्रकाश में आया है। एक ब्रांडेड कंपनी की चाय पत्ती के अंदर मरी हुई छिपकली मिलने से सनसनी फैल गयी।

प्राप्त जानकारी के अनुसार छपारा निवासी आसिफ अंसारी नामक व्यक्ति के द्वारा ब्रांडेड कंपनी मोहनी की सीलबंद चाय पत्ती का पैकेट खरीदा गया। घर जाकर जब उनके द्वारा पैकेट को खोला गया तब उनके आश्चर्य का ठिकाना नहीं रहा, क्योंकि इस चाय पत्ती के सीलबंद पैकिट में एक मरी हुई छिपकली उन्हें मिली। आसिफ अंसारी ने बताया कि उनके द्वारा इस बावत दुकानदार को जानकारी देने के बाद इसकी शिकायत सरकारी जिम्मेदार अधिकारियों से की। उन्होंने कहा कि अगर वे एक चम्मच चाय पत्ती निकालकर चाय बना लेते तो किसी अनहोनी से इंकार नहीं किया जा सकता था।

उन्होंने कहा कि जिस लाट की चाय पत्ती उनके द्वारा खरीदी गयी है उस लॉट को ही विक्रय के लिये प्रतिबंधित करने की कार्यवाही प्रशासन को की जाना चाहिये।

जीएसटीआर-1 रिटर्न जमा के लिए बड़ा समय

नई दिल्ली। जीएसटी के लिये जीएसटीआर-1 रिटर्न जमा करने के लिये कर दाताओं को सरकार ने एक और मौका दिया है। रिटर्न जमा करने की अंतिम तिथि 10 जनवरी से बढाकर 17 जनवरी कर दी गयी है।

इस अंतराल में रिटर्न जमा नहीं करने पर कर दाताओं को प्रत्येक रिटर्न के लिये 10 हजार रुपये पेनाल्टी चुकानी पड़ सकती है। बताया जाता है कि सिवनी शहर में 40 फीसदी से अधिक कर दाताओं ने जीएसटी लागू होने के बाद से अब तक रिटर्न जमा नहीं किया है।

जानकारों के अनुसार जीएसटीआर-1 रिटर्न बेहद महत्वपूर्ण है। इस रिटर्न में विक्रय संबंधी जानकारी देनी होती है। जिन व्यापारियों का वार्षिक टर्नओवर एक करोड़ 50 लाख रुपये है, उन्हें हर माह जीएसटीआर-1 रिटर्न जमा करना पड़ता है। 1.5 करोड़ से कम टर्नओवर वाले व्यापारियों को तिमाही रिटर्न जमा करने की सुविधा दी गयी है। खास बात यह है कि इस रिटर्न में कोई टैक्स जमा नहीं करना पड़ा है। टैक्स, जीएसटीआर 3बी रिटर्न के साथ जमा करना पड़ता है।

पात्रा रिजर्व बैंक के डिप्टी गवर्नर नियुक्त

नई दिल्ली। माइकल पात्रा को रिजर्व बैंक का नया डिप्टी गवर्नर नियुक्त किया गया है। वह अगले 3 साल तक इस पद पर रहेंगे। RBI के मौजूदा कार्यकारी निदेशक व मौद्रिक नीति समिति (एमपीसी) के सदस्य माइकल पात्रा को यह पद विरल आचार्य के इस्तीफा देने के बाद से खाली पड़ा हुआ था। आचार्य से पहले उर्जित पटेल इस पद पर रहे थे। बता दें डॉ. विरल आचार्य ने व्यक्तिगत कारणों से 23 जुलाई के बाद सेवाएं देने में असमर्थता जताते हुए पद से इस्तीफा दे दिया था।

2017 में आरबीआई के साथ करियर शुरू करने वाले माइकल पात्रा की मौद्रिक नीति को लेकर सोच आरबीआई गवर्नर शक्तिकांत दास से मेल खाती है। दास के दिसंबर 2018 में पद संभालने के बाद से रेपो रेट में लगातार तीन बार हुई कटौती में पात्रा ने हमेशा पक्ष में मतदान दिया है। बता दें इस पद पर परंपरागत रूप से केंद्रीय बैंक के बाहर के अर्थशास्त्रियों का चयन होता रहा है। डिप्टी गर्वनर का यह पद विरल आचार्य के इस्तीफा देने के बाद से खाली पड़ा हुआ है।

उत्तरी कश्मीर में हिमस्खलन, 4 जवान शहीद

श्रीनगर। भारी बर्फबारी की मार झेल रहे उत्‍तरी कश्‍मीर में पिछले 48 घंटे कई हिमस्‍खलन में कुल 4 जवान शहीद हो गए हैं। सैन्‍य सूत्रों बताया कि माछिल सेक्टर में सेना की एक चौकी पर हुए हिमस्खलन में तीन सैनिकों की जान चली गई जबकि एक लापता है। उन्‍होंने बताया कि एक अन्य जवान को बचा लिया गया है। लापता जवान की तलाश के लिए राहत और बचाव अभियान जारी है। उधर, नौगाम सेक्‍टर में बीएसएफ के 4 जवान बर्फीले तूफान की चपेट में आ गए जिसमें तीन को बचा लिया गया है जबकि एक शहीद हो गया है।

सेना के सूत्रों ने बताया कि माछिल सेक्‍टर में 3 जवान शहीद हुए हैं। बताया जा रहा है कि इलाके में बर्फीला तूफान आया था जिसमें ये जवान दब गए और उनकी मौत हो गई। इलाके से कई जवानों को बचाया गया है। लापता जवान की तलाश जारी है। बता दें कि कश्मीर घाटी में बीते कई दिनों से हो रही भारी बर्फबारी के बीच उच्च पर्वतीय क्षेत्रों में एक बार फिर हिमस्खलन शुरू हो गए हैं।

बांदीपोरा जिले में भी हिमस्खलन
उत्तरी कश्मीर के बांदीपोरा जिले में भी सोमवार को हिमस्खलन की घटना हुई थी, जिसके कारण कुछ मकानों को नुकसान हुआ था। ऐवलॉन्च की घटना में फंसे 5 लोगों को सेना और प्रशासन की टीमों ने रेस्क्यू किया था। इससे पहले लेह में जांस्कर नदी पर बर्फ के ऊपर पानी बहने के बाद, चादर ट्रेक पर 41 ट्रेकर फंस गए थे जिन्‍हें बचा लिया गया था। एक वरिष्ठ अधिकारी ने बताया कि ने भी खराब मौसम के कारण अगले दो दिनों के लिए चादर ट्रेक को अस्थायी रूप से बंद किए जाने की घोषणा की है।

लेह जिले के मैजिस्ट्रेट सचिन कुमार वैश्य ने कहा, ‘बर्फ के ऊपर पानी के बहाव के कारण ट्रेकर टिब और नेयार्क शिविरों के बीच फंस गए थे, जिन्हें बचा लिया गया है। उन्होंने कहा, ‘वे सभी सुरक्षित हैं और जिला प्रशासन द्वारा उनकी सुरक्षा और निकासी के लिए सभी आवश्यक इंतजाम किए गए हैं।’

सचिन के रिकॉर्ड से एक शतक दूर विराट

नई दिल्ली। विराट कोहली मंगलवार को आस्ट्रेलिया के खिलाफ खेले जाने वाले पहले वनडे में सचिन तेंदुलकर के एक बड़े रिकॉर्ड की बराबरी कर सकते हैं। कोहली अगर भारत में एक और शतक जमा देते हैं तो वह घर में तेंदुलकर के बराबर शतक जामने वाले बल्लेबाज बन जाएंगे।

वनडे में 49 शतक जमाने वाले तेंदुलकर ने भारत में 20 शतक जमाए हैं। कोहली अभी तक अपने घर में 19 शतक जमा चुके हैं। कोहली जब से खेल रहे हैं तब से लगातार रनों का अंबार लगाते जा रहे हैं। उन्होंने हाल ही में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सबसे तेज 11,000 रन बनाने वाले कप्तान का रिकॉर्ड अपने नाम किया है। भारत और ऑस्ट्रेलिया के बीच तीन मैचों की वनडे सीरीज का आगाज कल यानी मंगलवार से होने जा रहा है। सीरीज का पहला मैच मुंबई के वानखेड़े स्टेडियम में खेला जाएगा। टीम इंडिया के ऊपर यह सीरीज जीतने का दबाव होगा।

पिछले साल मार्च 2019 में भारत को अपने ही घर में ऑस्ट्रेलिया के हाथों पांच मैचों की वनडे सीरीज में 2-3 से हार का सामना करना पड़ा था। मार्च में खेली गई इस वनडे सीरीज में ऑस्ट्रेलिया ने सीरीज में 0-2 से पिछड़ने के बाद 3-2 से सीरीज अपने नाम की। हैदराबाद और नागपुर में खेले गए पहले दो वनडे मैचों में हार के बाद ऑस्ट्रेलिया ने जबर्दस्त वापसी करते हुए भारत को लगातार तीन वनडे मैचों में मात देकर सीरीज जीती जो बिलकुल आसान लक्ष्य नहीं था।

भारत की धरती पर टीम इंडिया को ऑस्ट्रेलिया ने अब तक पांच बाइलैटरल वनडे सीरीज में शिकस्त दी है। वहीं भारत ने ऑस्ट्रेलिया को चार बार वनडे सीरीज में हराया है। इस तरह ऑस्ट्रेलिया ने भारत में भारतीय टीम पर अपना दबदबा बनाया हुआ है।