टमाटर खाकर भी होता हैं 'वजन कंट्रोल'

नई दिल्ली। टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो हर घर का अहम हिस्सा है। यह स्वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। 
यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। 
कैलोरी में कम
टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। 
फाइबर में उच्च 
टमाटर फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलती है। टमाटर में अघुलनशील फाइबर शरीर के वजन को नियंत्रित करता है और पाचन तंत्र को कब्ज से मुक्त रखता है। 
लो कार्बोहाइड्रेट
टमाटर में कार्बोहाइड्रेट कम होता हैं, जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। एक बड़े टमाटर में 7 ग्राम कार्ब होता है। वजन कम करने के लिए, एक या दो टमाटर को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
पाचन के लिए अच्छा है 
अपच या कब्ज की परेशानी आपको मोटापे का शिकार बना सकती है। अच्छी पाचन क्रिया से शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक होता है। यही नहीं, इससे वेट लॉस जर्नी को तेजी मिलती है।
इस तरह कीजिए टमाटर को भोजन में शामिल 
सैंडविच या रैप्स के बीच टमाटर की स्लाइस शामिल करें। 
ताजे सलाद को बेबी टमौटो या कटे हुए टमाटर के साथ गार्निश करें। उबले अंडे और आमलेट में कच्चे कटे टमाटर डालें।
उन्हें अपने कॉटेज पनीर, पिज्जा, पास्ता, और कबाब में मिलाएं। टमाटर का रस या टमाटर की स्मूदी बनाएं। 
दोपहर या रात के खाने के लिए एक कप टमाटर का सूप लें।         

मंदिर के लिए गुजरात से भेजी 'चांदी' की ईंट

राम मंदिर के बरसी चांदी, गुजरात से भेजी गई 11 किलो चांदी की ईंट

अयोध्या। राम मंदिर निर्माण के लिए देशभर से लोग दिल खोलकर दान कर रहे हैं।क्ष भूमि पूजन से पहले अयोध्या में चांदी की ईंटों की बरसात होने लगी है। हैदराबाद के बाद अब सूरत से चांदी की ईंटें अयोध्या भेजी जा रही हैं। पहले हैदराबाद के एक परिवार ने चांदी की पांच ईंटे भेंट की। इसके बाद अब सूरत से जैन संत के हाथों 11 किलो ईंटें जैन संत दी गई है।

40 किलो चांदी की ईंट से अनुष्ठान
अयोध्या में तीन दिवसीय वैदिक अनुष्ठान भव्य भूमि पूजन समारोह से पहले आयोजित किया जाएगा। यह अनुष्ठान नींव के पत्थर के रूप में 40 किलो चांदी की ईंट की स्थापना को लेकर होगा। अनुष्ठान 3 अगस्त को ‘गौरी गणेश’ पूजा के साथ शुरू होगा और इसके बाद 4 अगस्त को ‘रामरचा’ होगा, जिसमें बिना रूके ‘राम नाम’ का पाठ किया जाएगा। पूरे समारोह का सीधा प्रसारण किया जाएगा ताकि सभी भक्त इसे अपने घरों से देख सकेंगे।          

सुनील शर्मा

राम मंदिर भूमि पूजन गौरवशालीः शर्मा

मथुरा। उत्तर प्रदेश के ऊर्जा मंत्री श्रीकान्त शर्मा ने करोड़ों लोगों की आस्था के प्रतीक श्रीराम मंदिर निर्माण के लिए प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी द्वारा किये जाने वाले भूमि पूजन को सुखद एवं गौरवशाली क्षण बताया। श्रीकांत शर्मा ने रविवार को जारी बयान में कहा कि अरसे से देश की जनता इस समय का इंतजार कर रही थी।

उच्चतम न्यायालय ने फैसले सुनाने के लिए अनुकूल माहौल कर इंतजार किया। प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने देश में उस माहौल को तैयार किया। न्यायपालिका को भी भरोसा हो गया कि फैसला जो भी आएगा ,देश में अमन चैन और भाईचारा कायम रहेगा। फैसला आने के बाद लोगों में सौहार्द्र और भाईचारा कायम रहा। सभी लोग देश की न्यायपालिका के प्रति कृतज्ञ है। उनका कहना था कि प्रधानमंत्री की जो सकारात्मक सोच एवं आस्था थी उसके अनुरूप मंदिर का निर्माण होने जा रहा है। उन्होंने कहा कि आज पूरी दुनिया में राम भक्त खुशी मना रहे हैं। मंदिर निर्माण के कार्यक्रम का अमेरिका में भी सीधा प्रसारण होने जा रहा है। सभी देशवासी चार और पांच अगस्त को दीपोत्सव मनाएंगे। भगवान कृष्ण की बृजभूमि में भी चार और पांच अगस्त को सभी मंदिरों में कीर्तन एवं अखंड रामायण का पाठ होगा। इसके अलावा सभी बृजवासी अपने घरों में दीपक भी जलाएंगे। उन्होंने बताया कि बृजभूमि से शिला , रज और मॉ यमुना का जल अयोध्या भेज दिया गया है।

ऊर्जा मंत्री ने कहा बृजवासियों की आस्था भी रामलला के भव्य मंदिर निर्माण की रही थी जो पूरी होने जा रही है। “राम के साथ कृष्ण है और कृष्ण के साथ ही राम हैं।” दोनो ही भगवान विष्णु के अवतार हैं। प्रदेश के लोग सौभाग्यशाली है कि यहां राम और कृष्ण दोनो की ही भूमि है साथ ही बाबा काशी विश्वनाथ और तीर्थ राज प्रयागराज भी इसी प्रदेश में हैं।उन्होंने कहा कि विपक्ष के लोगों ने आखिरी समय तक मंदिर निर्माण की राह में अडंगा लगाने का प्रयास किया था लेकिन वह पूरी तरह से विफल हुआ तथा भगवान राम में आस्था रखने वाले राम भक्तों की जीत हुई । अब विपक्ष को इसमें कोई भी, किन्तु परन्तु ,नहीं करना चाहिए बल्कि खुले दिल से इसका स्वागत करना चाहिए। इसे धर्म के चश्मे से देखने की जरूरत नहीं है और ना ही किसी प्रकार की राजनीति नहीं होनी चाहिए।

उनका कहना था कि विपक्ष के लोगों को राम मंदिर निर्माण की राह में व्यवधान और देरी के लिए क्षमा प्रार्थना करनी चाहिए। श्रीकांत शर्मा ने कहा कि मंदिर निर्माण से दुनियाभर के तीर्थ यात्री राम नगरी में आएंगे जिससे वहा पर पर्यटन का विकास होगा। लोगों के लिए रोजगार के अवसर उपलब्ध होंगे।     

कविता गर्ग     

हिमाचल में कम नहीं हो रहा 'कोरोना'

शिमला। हिमाचल प्रदेश में कोरोना वायरस के मामले कम होने के नाम नहीं ले रहे हैं। शनिवार को शिमला जिले में देर शाम कोरोना वायरस के 8 नए मामले सामने आए। ये आठ नए मामलों में रामपुर से 5 और शिमला शहर से 3 कोरोना संक्रमित मरीज हैं। रामपुर से सामने आने वाले कोरोना संक्रमितों में 5 मजदूर हैं। वहीं शिमला शहर का पहला मामला भराड़ी से सामने आया है। भराड़ी की 21 साल की युवती कुछ दिनों पहले पॉजिटिव आए पुलिसकर्मी के संपर्क में आई थी। वहीं, एक मामला कसुम्पटी के हिमुडा कॉलोनी से भी सामने आया है। यहां 42 साल का व्यक्ति पहले से पॉजिटिव मरीज के संपर्क में आया था। तीसरा मामला आईजीएमसी अस्पताल के फ्लू ओपीडी से सामने आया है। फिलहाल प्रशासन महिला की ट्रेवल हिस्ट्री खंगालने में जुटा है। इसके साथ ही अब शिमला में कुल संक्रमितों की संख्या 168 हो गई है। साथ ही एक्टिव केस बढ़ कर 85 हो गए हैं.

कोरोना संक्रमितों को स्थानीय प्रशासन व स्वास्थ्य विभाग ने डेडिकेटेड कोविड अस्पताल नेरचौक एंबुलेंस के माध्यम से भेज दिया गया. क्षेत्र को विभाग द्वारा सेनेटाईज करवा दिया गया है।  एसडीएम सुंदरनगर राहुल चौहान ने कहा कि बीते 28 जुलाई को ग्राम पंचायत महादेव निवासी पति-पत्नी कोरोना पाजिटिव आए थे। जिन्हें कोरोना संक्रमण के लक्षण होने के कारण डेडिकेटेड कोविड अस्पताल नेरचौक भेज दिया गया था। उन्होंने कहा कि इन कोरोना संक्रमित के प्राइमरी कांटेक्ट में कुल 36 सेंपल लिए गए थे।  इसमें 2 रिपोर्ट पाजिटिव आई है। राहुल चौहान ने कहा कि बच्चों में भी कोरोना के लक्षण होने पर उन्हें डेडिकेटेड कोविड अस्पताल नेरचौक ईलाज के लिए भेज दिया गया है।  बता दें कि शुक्रवार को जिला में कुल कोरोना पाजिटिव के कुल 8 मामले सामने आए थे. इनमें 2 मामले सुंदरनगर की ग्राम पंचायत महादेव, एक मंडी शहर के पैलेस कालोनी, एक मामला बल्ह उपमंडल के दसेहड़ा के गांव गेहरी, एक मामला धार कपाही, एक मामला कतयाणा,एक पीडब्ल्यूडी रेस्ट हाउस टीहरा और एक मामला जिला मंडी के करसोग में सामने आया है।  उन्होंने कहा कि मामलों में प्रशासन व स्वास्थ्य विभाग द्वारा नियमानुसार कार्रवाई अमल में लाई गई।           

मनीष तिवारी

व्यक्ति की पेड़ से गिरकर हुई दर्दनाक मौत

ऊना। बरमाणा थाना क्षेत्र के तहत दली में एक व्यक्ति की जामुन के पेड़ से गिरकर दर्दनाक मौत हो गई। प्राप्त जानकारी के मुताबिक मृतक 51 वर्षीय जय कुमार पुत्र रूपलाल गांव बुंदेल डाकघर पटेर तहसील घुमारवीं अपने निजी कार्य से बैरी-बरमाणा गया था। 

वापस घर लौटते समय दली के पास पेड़ पर लगे जामुन देखकर उसे जामुन खाने का विचार आया और वह पेड़ पर चढ़ गया। जब जामुन तोड़ रहा था तो अचानक उसका पैर फिसल गया और वह पेड़ से नीचे गिर पड़ा। स्थानीय लोगों को जब इस बाबत पता चला तो वह तुरंत घटनास्थल पर पहुंचे और घायल को उपचार के लिए क्षेत्रीय अस्पताल बिलासपुर पहुंचाया गया। यहां चिकित्सकों ने उसकी गंभीर हालत देखते हुए प्राथमिक उपचार देने के बाद उसे आईजीएमसी शिमला रैफर कर दिया परन्तु उसने आईजीएमसी ले जाते समय रास्ते में ही दम तोड़ दिया। वहीं घटना की सूचना मिलने के बाद मौके पर पहुंची पुलिस ने शव को कब्जे में लेकर पोस्टमार्टम करवाकर परिजनों को सौंप दिया है। वहीं पुलिस मामले की छानबीन में जुट गई है। डीएसपी मुख्यालय संजय शर्मा ने मामले की पुष्टि की है।           

बुजुर्ग ने 5 बच्चियों के साथ किया दुष्कर्म

रायपुर। बालोद जिले के अर्जुन्दा थाना क्षेत्र मे 5 बच्चियों से दुष्कर्म का मामला सामने आया है। मामले में शिकायत के बाद आरोपी को पुलिस ने गिरफ्तार कर लिया है। पुलिस ने अपनी विवेचना शुरू कर दी है। आरोप है कि 65 साल का रेखूराम सात से नौ साल की बच्चियों को अपने घर दोपहर में 12 से 4 बजे के बीच टीवी देखने के लिये बुलाता था और उनसे छेड़छाड़ करता था।

इसका खुलासा उस समय हुआ जब एक बच्ची ने तकलीफ और दर्द होने की बात अपनी मां को बताई। परिजनों से मिली शिकायत के बाद पुलिस ने आरोपी को पॉक्सो एक्ट के तहत गिरफ्तार कर रिमांड पर जेल भेज दिया है।            

प्राधिकृत प्रकाशन विवरण

यूनिवर्सल एक्सप्रेस   (हिंदी-दैनिक)

 अगस्त 03, 2020, RNI.No.UPHIN/2014/57254

1. अंक-354 (साल-01)
2. सोमवार, अगस्त 03, 2020
3. शक-1943, श्रावण,शुक्ल-पक्ष, तिथि- पूर्णिमा, विक्रमी संवत 2077।

4. सूर्योदय प्रातः 05:20,सूर्यास्त 07:18।

5. न्‍यूनतम तापमान 24+ डी.सै.,अधिकतम-38+ डी.सै.। भारी बरसात की संभावना।

6.समाचार-पत्र में प्रकाशित समाचारों से संपादक का सहमत होना आवश्यक नहीं है। सभी विवादों का न्‍याय क्षेत्र, गाजियाबाद न्यायालय होगा। सभी पद अवैतनिक है।
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