एक्सरसाइज से फायदे और नुकसान

आजकल शहरों के लोग काफी फिटनेस फ्रीक हो गए हैं। बिजी शेड्यूल के बीच भी लोग एक्सरसाइज, योगा, जिम करने का वक्त निकाल ही लेते हैं। एक्सरसाइज एक हद तक की जाए तो यह ठीक होती है, लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

एक्सरसाइज की लत उन लोगों में चार गुना ज्यादा होती है जिनमें खानपान से जुड़े विकार होते हैं। एक हालिया शोध में यह खुलासा किया गया है। कसरत की लत स्वास्थ्य के प्रति ऐसी दीवानगी है जो किसी के शरीर और सामाजिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अनहेल्दी फूड भी है एक्सराइज का जिम्मेदार!
यूके की एंजेलिया रस्किन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता माइक ट्रोट ने कहा, यह बात ज्ञात है कि जिन लोगों में खानपान संबंधी विकार होते हैं उनका व्यक्तित्व और व्यवहार जुनूनी होता है। यह भी पता है कि खाने की अनहेल्दी आदतों के कारण एक्सरसाइज करने की इच्छा ज्यादा होती है।
एक्सरसाइज है बुरी लत
शोध में पहली बार दर्शाया गया है कि ज्यादा एक्सरसाइज की लत बुरी हो सकती है। पत्रिका इटिंग एंड वेट डिसऑर्डर में प्रकाशित शोध में 25 साल की उम्र के 2,140 लोगों के डाटा का अध्ययन किया गया है। जो लोग खानपान के विकार से ग्रस्त थे उनमें कसरत करने की लत 3.7 गुना तक ज्यादा पाई गई। ट्रोट ने कहा अपने खानपान को स्वस्थ बनाने की इच्छा बेहद सामान्य है, खासकर साल की शुरुआत में। ये जरूरी है कि इस व्यवहार को मध्यम स्तर का रखा जाए और किसी तरह की क्रैश डाइटिंग के चक्कर में न फंसा जाए।
इन लोगों पर किया गया अध्ययन 
दिमागी स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कसरत की लत से न सिर्फ खानपान की आदतें खराब होती हैं, बल्कि इससे दिमागी स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और किसी तरह की चोट भी लग सकती है। इन मरीजों में हृदयरोगों और अचानक मौत का खतरा भी अधिक होता है।
ज्यादा एक्सरसाइज क्यों है खतरनाक?
इससे पहले भी कई शोध में यह बात सामने आई है कि ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए हानिकारक होता है।

जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। साथ ही जोड़ों, कमर, सिर और शरीर के पिछले हिस्सों में दर्द की समस्या हो सकती है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो हार्ट प्रॉब्लम का कारण बन सकता है।
अधिक व्यायाम से शरीर में हार्मोनल असंतुलन का खतरा रहता है। हार्मोन असंतुलित होने की वजह से ज्यादा बीमार होने का खतरा रहता है।
ज्यादा एक्सरसाइज करने से भूख कम लग सकती है और कमजोरी हो सकती है।