स्वास्थ्य: स्ट्रॉबेरी का सेवन करना, फायदेमंद

स्वास्थ्य: स्ट्रॉबेरी का सेवन करना, फायदेमंद 

सरस्वती उपाध्याय         

स्ट्रॉबेरी भी अन्य बेरीज के जैसे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। ये पौष्टिक तत्वों से भरपूर होने के कारण बहुत से स्वास्थ्य लाभ दे सकती है। अगर इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों की बात करें, तो एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 53 कैलोरीज, 1 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम डाइटरी फाइबर, 27 मिलीग्राम कैल्शियम और 1 ग्राम से कुछ कम आयरन, साथ ही मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन-सी और विटामिन-ई जैसे तत्व पाए जाते हैं। यही नहीं, स्ट्रॉबेरी में नाइट्रेट नामक तत्व होता है, जो हार्ट की सेहत को दुरुस्त रख सकता है। अगर दिल की बीमारियों से जूझ रहे हैं, तो एक हफ्ते में स्ट्रॉबेरी खाने से ही काफी अच्छे नतीजे देखने को मिल सकते हैं।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद...

स्ट्रॉबेरी में दिल को लाभ देने वाले काफी सारे पौष्टिक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स केवल दिल के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के लिए ही फायदेमंद होते हैं।

 मेडिकल न्यूज़ टुडे के मुताबिक, स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंथोसाइनीन और क्वेरकेटीन  कंटेंट के कारण यह दिल की बीमारियों से बचाने में काफी लाभदायक है। इनका सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा भी बहुत कम हो सकता है।

इसमें डाइट्री फ्लेवेनॉइड मौजूद होता है, जिसके कारण स्ट्रोक आने से बचा जा सकता है।

स्ट्रॉबेरी में एंटी कैंसर गुण होते हैं और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले सेल डेमेज से सुरक्षा प्रदान करवाते हैं और इस कारण यह कैंसर से बचाने में हमें मदद करती है।

इसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी लाभ मिल सकता है।

स्ट्रॉबेरी के कारण शरीर में सोडियम के नेगेटिव प्रभावों को कम किया जा सकता है।

कब्ज जैसी समस्याओं से भी निजात पाई जा सकती है, क्योंकि स्ट्रॉबेरी में डाइटरी फाइबर पाया जाता है और यह स्टूल को सॉफ्ट करने में मदद करता है, जिससे कब्ज में लाभ मिल सकता है।

रक्‍त संचार को बेहतर करने में मदद, कपालभाति

रक्‍त संचार को बेहतर करने में मदद, कपालभाति

सरस्वती उपाध्याय

कपालभाति फोर्सफुली एग्जेलेशन या सांस छोड़ने की क्रिया है, जो पूरे शरीर में रक्‍त संचार को बेहतर करने में मदद करता है। शरीर में अगर कहीं नर्व दब रही है या कहीं रक्‍त के संचार में गड़बड़ है, तो आप कपालभाति की मदद से इसे ठीक कर सकते हैं। लेकिन, इसे करते वक्‍त काफी सावधानियां भी बरतने की ज़रूरत होती है। अगर आपको पेट से जुड़ी कोई समस्‍या है तो इसे ना करें। यही नहीं, प्रेग्नेंसी में भी कपालभाति नहीं करनी चाहिए। अगर आप हार्टके मरीज हैं, तो डॉक्‍टर की सलाह पर धीमी गति से ही इसे करें। अगर आप कोविड से रिकवर कर रहे हैं और आपके फेफड़े कमजोर हैं, तो भी इसे करते वक्‍त बहुत अधिक सावधानियां बरतने की ज़रूरत है।

इन बातों को रखें ख्‍याल

-पहला नियम है कि कपालभाति का अगर आप अच्‍छा प्रभाव चाहते हैं, तो आप इसे पद्मासन की मुद्रा में करें, लेकिन अगर आप पद्मासन नहीं लगा पाते हैं, तो अर्ध पद्मासन में बैठकर इसे कर सकते हैं।

-दूसरा नियम है कि आपकी कमर, गर्दन सीधी होनी चाहिए।अगर आप कुर्सी पर बैठकर इसे कर रहे हैं, तो कमर को सीधा करके ही इसे करें।

-कपालभाति फोर्सफुली एग्जेल करना है, जिसमें तेजी से नाक से हवा को बाहर निकालने का अभ्‍यास किया जाता है।

-बहुत लोग पेट पर प्रेशर लगाकर इसे करते हैं, तो ये गलत तरीका है। आपको केवल नाक से तेजी से वायू को लय में निकालना है। इस वीडियो को आप यहां दिए गए लिंक पर देख सकते हैं।

कपालभाति कैसे करें

-पहला चक्र 2 मिनट का करना है। इसे करने के लिए आप पद्मासन में बैठें और नाक से वायू को तेजी से बाहर निकालें। 2 मिनट पूरा होने पर गहरी सांस लें और रिलैक्‍स करें।

-दूसरा चक्र करने के लिए गहरी सांस लें और छोड़ें फिर गहरी सांस लें और फोर्सफुली कपालभाति करें। पूरा अभ्‍यास आप वीडियो लिंक पर देख सकते हैं।

एलोवेरा का अधिक सेवन, नुकसानदायक

एलोवेरा का अधिक सेवन, नुकसानदायक 

सरस्वती उपाध्याय

आपने ज्यादातर मौकों पर एलोवेरा या फिर इसके जूस के अच्छे गुणों के बारे में सुना होगा। इस वजह से लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पीछे नहीं हटते हैं। औषधीय गुणों की पुष्टि के बाद एलोवेरा का इस्तेमाल लोगों के बीच तेज़ी से बढ़ रहा है। क्या आप जानते हैं, एलोवेरा का सेवन कुछ स्थितियों में नुकसानदायक भी हो सकता है ?

किसी भी चीज को इस्तेमाल करने से पहले उसके फायदे या नुकसान दोनों की जानकारी होना ज़रूरी है, जिससे उस चीज का इस्तेमाल सीमित मात्रा में हो सके। दरअसल एलोवेरा में लेटेक्स पाया जाता है और अगर इसे जूस या किसी भी फॉर्म में खा लिया गया, तो इसकी वजह से पेट में इरीटेशन, दर्द और एलर्जी होने जैसी समस्याएं देखी जा सकती हैं।

आइए जानते हैं, एलोवेरा कब हो सकता है नुकसानदायक...

एलोवेरा से होने वाले नुकसान...

मायोक्लिनिक के मुताबिक, एलोवेरा का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है‌। अगर कुछ दिनों तक 1 ग्राम से ज़्यादा इसका इस्तेमाल किया गया, तो किडनी फेल हो सकती हैं।

एलो वेरा लेटेक्स का ज़्यादा-मात्रा में सेवन कैंसर का कारण भी बन सकता है। इसके अलावा डायरिया, पेट में दर्द जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। जिन्हें एलोवेरा से एलर्जी है, उन्हें भी इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

बहुत से लोगों को इससे स्किन एलर्जी, आंखें लाल होना और स्किन पर रैशज़ या इरिटेशन और जलन होने जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।

इसका ज़्यादा सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। अगर ब्लड शुगर लेवल ज़रूरत से ज़्यादा हो गया, तो यह सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

इसमें मौजूद लेक्साटिव प्रभावों के कारण कुछ लोगों को एलर्जी का सामना भी करना पड़ सकता है।

अगर इसका सेवन ज़्यादा मात्रा में किया जाए, तो शरीर में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए, नहीं तो समय से पहले कॉन्ट्रैकशन शुरू हो सकते हैं। इससे बच्चे को जन्म देने में भी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है।

सीएम योगी, दूसरे कार्यकाल के 100 दिन पूरे

सीएम योगी, दूसरे कार्यकाल के 100 दिन पूरे 

संदीप मिश्र

लखनऊ। उत्तर-प्रदेश में योगी आदित्यनाथ सरकार के दूसरे कार्यकाल के 100 दिन सोमवार को पूरे हो गए हैं। सीएम योगी आद‍ित्‍यनाथ ने 100 दिन के काम पर बुकलेट जारी कर सरकार की उपलब्‍ध‍ियों को सबके सामने पेश किया। इन 100 दिनों में योगी सरकार की ओर से लिए महत्वपूर्ण फैसले लिए गए। इन 100 दिनों में योगी सरकार ने पहली कैबिनेट में फ्री राशन के फैसले के बाद राज्य में निवेश लाने के लिए पहली ग्राउंड ब्रेकिंग सेरेमनी का आयोजन किया।

बता दें कि सरकार बनने के बाद सीएम योगी ने एक और बड़ा कदम उठाया था। सीएम योगी ने अपने मंत्रियों और विभागों के लिए 100 दिन की कार्ययोजना तैयार की थी। सरकार गठन के बाद 100 दिनों, 6 माह, 1 वर्ष, 2 वर्ष और 5 वर्ष की कार्ययोजना तय की गई हैं।

योगी सरकार के महत्वपूर्ण फैसले...

1- सरकार बनते ही 100 दिन, 6 महीने और पांच वर्ष का लक्ष्य तय किया गया। वहीं सरकार ने गन्ना

2- किसानों का एक लाख 74 हज़ार करोड़ रुपए गन्ना मूल्य भुगतान किया।

3- ग्राउंड ब्रेकिंग सेरेमनी 3 का आयोजन, 80 हज़ार से ज्यादा का निवेश हुआ।

4- युवाओं को रोजगार देने के लिए प्रदेश भर में लोन मेलों का आयोजन।

5- 100 दिन के अंदर 10 हज़ार पुलिस भर्ती के निर्धारित लक्ष्य को पूरा किया।

6- योगी सरकार ने 100 दिन के अंदर अपराधियों और माफियाओं से 844 करोड़ की अवैध संपत्तियां जब्त की।

7- धार्मिक स्थलों से 74,700 लाउडस्पीकर हटाए गए, जिनमे से 17,816 स्कूल में दिए गए।

8- योगी सरकार ने 68,784 अतिक्रमण स्थलों और 76,196 अवैध पार्किंग स्थलों को मुक्त कराया।

9- महिलाओं को मुफ्त गैस सिलेंडर और मुफ्त बस यात्रा की दी सौगात।

10- युवा शक्ति को किया मजबूत, स्मार्टफोन और टैबलेट का हुआ वितरण।

11- 100 दिन के अंदर 05 नए हवाई अड्डों के संचालन एवं इस मौके पर सीएम योगी ने कहा कि उन्‍होंने मीड‍िया से कहा कि 2017 के पहले प्रदेश में विकास कार्यों को लेकर बड़ी समस्‍या थी। यूपी के सामने पहचान का संकट था। केंद्र की लाभकारी योजनाओं को लागू करने में प्रदेश सरकार रूच‍ि नहीं लेती थी। मगर 2017 के बाद इसमें बदलाव हुआ। आज प्रदेश में केंद्र सरकार की हर योजना का लाभ मुहैया हो रहा है। प्रदेश में गुडों-माफि‍या के खिलाफ व्‍यापक अभ‍ियान चलाया जा रहा है।

योगी ने कहा कि 2017 के बाद से अब तक 844 करोड़ रुपये की अवैध संपत्तियों को बुलडोजर से गिरवाया गया है। पॉस्‍को एक्‍ट के तहत 2273 अपराध‍ियों पर कार्रवाई की गई है। 68,784 अनध‍िकृत कब्‍जे और 76,196 अनध‍िकृत पार्क‍िंग को मुक्‍त कराया गया है। 74,385 लाउडस्‍पीकर्स को धार्म‍िक स्‍थलों से हटाया गया है। वहीं, प्रदेश स्‍तर पर 50 माफि‍या और जिला स्‍तर पर 12 माफ‍िया पर कठोर कार्रवाई की गई है।

मनोरंजन: पेडनेकर व सिंह के साथ काम करेंगे, कपूर

मनोरंजन: पेडनेकर व सिंह के साथ काम करेंगे, कपूर

कविता गर्ग 

मुंबई। बॉलीवुड अभिनेता अर्जुन कपूर, भूमि पेडनेकर और रकुल प्रीत सिंह के साथ काम करते नजर आ सकते हैं। अर्जुन कपूर इन दिनों भूमि पेडनेकर के साथ फिल्म 'द लेडी किलर' की शूटिंग कर रहे हैं। चर्चा है कि अर्जुन कपूर ने एक और प्रोजेक्ट अपने हाथ में लिया है। इसमें वह भूमि पेडनेकर और रकुल प्रीत सिंह के साथ काम करते दिखाई देंगे। 

बताया जा रहा है कि मुदस्सर अजीज एक कॉमेडी फिल्म बनाने के इच्छुक हैं। इस फिल्म में अर्जुन कपूर, रकुल प्रीत सिंह और भूमि पेडनेकर को लेकर बात हो रही है। वाशु भगनानी के पूजा एंटरटेनमेंट के द्वारा प्रोड्यूस होने वाली इस फिल्म के सितंबर में फ्लोर पर जाने की उम्मीद है।

एकनाथ ने विधानसभा में विश्वास मत प्रस्ताव जीता

एकनाथ ने विधानसभा में विश्वास मत प्रस्ताव जीता 

कविता गर्ग 

मुंबई। महाराष्ट्र के मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे ने सोमवार को विधानसभा में विश्वास मत प्रस्ताव जीत लिया। एकनाथ शिंदे ने 164 मत हासिल किये, जो बहुमत से 20 अधिक है। भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) के वरिष्ठ नेता सुधीर मुनगंटीवार ने सदन के समक्ष विश्वास प्रस्ताव रखा जिसे श्री भरत गोगावाले ने समर्थन दिया। ध्वनि मत प्रक्रिया के बाद विपक्ष ने मतों के विभाजन की मांग की , जिसके लिये मतदान कराया गया। मतदान में 164 विधायकों ने शिंदे सरकार के पक्ष में मतदान किया, जबकि 99 मत सरकार के खिलाफ गये।

अबू आजमी और एआईएमआईएम के इकलौते विधायक समेत समाजवादी पार्टी के दो विधायक सदन में मौजूद रहे , जबकि पूर्व मंत्री अशोक चव्हाण, विजय वडेट्टीवार सहित कांग्रेस के पांच विधायक मतदान के समय सदन से अनुपस्थित रहे।

मां भगवती की प्रतिमा को खंडित कर, घिनौना प्रयास

मां भगवती की प्रतिमा को खंडित कर, घिनौना प्रयास

भानु प्रताप उपाध्याय

मुजफ्फरनगर। असामाजिक तत्वों ने मां भगवती की प्रतिमा को खंडित करते हुए समाज में उबाल लाने का घिनौना प्रयास किया है। मौके पर इकट्ठा हुए लोगों के हंगामे की सूचना पर दौड़ी पुलिस ने मौके पर पहुंचकर आरोपियों को जल्द गिरफ्तार करने का आश्वासन देते हुए हंगामा कर रहे लोगों को शांत कराया है। सोमवार को जनपद मुजफ्फरनगर के चरथावल थाना क्षेत्र के ग्राम बधाई कलां स्थित मां भगवती के मंदिर में जब आज सवेरे श्रद्धालु रोजाना की तरह पूजा अर्चना करने के लिए पहुंचे तो उन्हें मंदिर में स्थापित मां भगवती की प्रतिमा क्षतिग्रस्त मिली। मंदिर के भीतर मां भगवती की प्रतिमा को क्षतिग्रस्त कर दिए जाने से लोगों में भारी रोष व्याप्त हो गया। फाइनेंसर का बेटा चढ़ा पुलिस के हत्थे थोड़ी ही देर में मंदिर के बाहर सैकड़ों लोगों की भीड़ पहुंच गई और उन्होंने मामले को लेकर हंगामा करना शुरू कर दिया।

मंदिर में स्थापित प्रतिमा को क्षतिग्रस्त किए जाने और ग्रामीणों द्वारा इसे लेकर हंगामा किए जाने की सूचना जब पुलिस के कानों तक पहुंची तो हडबडाई पुलिस गांव की तरफ दौड़ पड़ी।पुलिस फोर्स के साथ पहुंचे चरथावल थाना प्रभारी ने प्रतिमा को क्षतिग्रस्त करने वाले असामाजिक तत्वों को जल्द गिरफ्तार करने का आश्वासन देते हुए हंगामा कर रहे लोगों को शांत किया। पुलिस मामले की जांच पड़ताल करते हुए प्रतिमा को क्षतिग्रस्त कर फरार हुए आरोपियों की गिरफ्तारी के प्रयासों में जुटी हुई है।