सफर के दौरान 'खानपान' का विशेष ख्याल रखें
सरस्वती उपाध्याय
मना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन, कई लोग सेहत के कारण ट्रैवल करने से कतराते हैं। सफर के दौरान जब तबीयत बिगड़ जाती है, तो काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि ट्रैवल करने से पहले ही आप खास तैयारियां कर लें, जिससे आप सफर को खुशनुमा बना सकें।
ट्रैवल के दौरान खानपान में बरती गई लापरवाही के कारण आपको स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत का सामना करना पड़ता है। इसलिए सफर के दौरान खानपान का विशेष ख्याल रखें। जिससे आप सफर का लुत्फ उठा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, यात्रा के दौरान आप सेहत का कैसे ख्याल रख सकते हैं।
1. प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बना लें
सफर के दौरान अक्सर लोग प्रोसेस्ड फूड्स खाना पसंद करते हैं। अधिक मात्रा में इन फूड्स का सेवन करते हैं तो, आपकी तबीयत बिगड़ सकती है। इसमें कोई पोषक तत्व मौजूद नहीं होता है, और इन फूड्स में शुगर और तेल की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए बंद पैकेट वाले फूड्स खाने से परहेज करें।
2. खूब पानी पिएं
ट्रैवल के दौरान कब्ज और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप फल भी खा सकते हैं, जिससे आप पाचन संबंधी समस्या से बच सकते हैं
3. अधिक मात्रा में चाय-कॉफी का सेवन करने से बचें
कई लोग सफर के दौरान चाय-कॉफी अधिक मात्रा में पीते हैं, जिससे पाचन शक्ति पर असर पड़ता है। चाहें तो आप सफर के दौरान हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी थकान भी दूर होगी और पाचन तंत्र भी प्रभावित नहीं होगा।
4. हैवी डाइट न लें
सफर के दौरान हेवी भोजन खाने से परहेज करें। आप पौष्टिक डाइट लें, इससे आपको यात्रा के दौरान भारीपन महसूस नहीं होगा। खाने में आप दालिया, स्प्राउट्स, उबले अंडे आदि शामिल कर सकते हैं।
5. समय पर खाएं
ट्रैवल के दौरान आप खाने की टाइमिंग का विशेष ख्याल रखें। अक्सर लोग घूमने के दौरान समय पर डाइट लेना भूल जाते हैं, जिससे आप बीमारी के चपेट में आ सकते हैं।
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