खास डाइट टिप्स फॉलो कर फिट एंड फाइन रहेंगे
सरस्वती उपाध्याय
सावन के पवित्र मास का आगाज हो चुका है। सावन का महीना जहां चारों तरफ झमाझम बारिश के लिए जाना जाता है। वहीं, पूजा-पाठ और व्रत के कारण सावन को आस्था का पर्व भी कहा जाता है। हालांकि, सावन में कई दिनों तक चलने वाला उपवास का सिलसिला लोगों की सेहत को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में सावन के दौरान व्रत में कुछ खास डाइट टिप्स फॉलो कर आप पूरी तरह से फिट एंड फाइन रह सकते हैं।
सावन में ज्यादातर लोग सोमवार का व्रत रखने का संकल्प लेते हैं। इसके अलावा कई लोग सावन में तीज, रक्षा बंधन, कृष्ण जन्माष्टमी और नाग पंचमी जैसे त्योहारों पर भी व्रत रखते हैं। ऐसे में लगातार व्रत रखने से शरीर में कमजोरी आना आम बात है।हालांकि, अगर आप चाहें तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर न सिर्फ सेहत के साथ समझौता करने से बच सकते हैं बल्कि व्रत में भी हेल्दी रह सकते हैं। सावन के महीने में डाइट में शामिल करें ये चीजें...
पानी पीते रहें...
पानी शरीर को डिटॉक्स कर हाइड्रेट रखने का काम करता है।साथ ही भरपूर पानी पीने से पेट में कब्ज और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होती है। इसलिए व्रत के दौरान खूब पानी पीएं।इसके अलावा आप दूध और छाछ का सेवन भी कर सकते हैं।
फलों का सेवन शरीर को एनर्जेटिक बनाने के साथ-साथ हेल्दी रखने में भी मददगार होता है। ऐसे में व्रत के समय मार्केट में मिलने वाले मौसमी फलों का सेवन करते रहें। इससे आपको बिल्कुल कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप पूरी तरह से फिट रहेंग।
व्रत में एनर्जेटिक फील करने के लिए आप डाइट में सलाद भी एड कर सकते हैं। वहीं व्रत के दौरान खीरे का सेवन भी सलाद के रूप में किया जा सकता हैं। इससे आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी हो जाएगी और पेट भरने से आपको भूख भी अधिक नहीं लगेगी।
व्रत में हेल्दी रहने के लिए आप स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं। बादाम, अखरोट और मखाना जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी एनर्जी और हेल्थ दोनों मेंटेन रहेगी।
व्रत के दौरान तली हुई चीजों का सेवन करने से बचें। दरअसल, व्रत में नमक वाली चीजें ज्यादा खायी जाती हैं। ऐसे में ऑयली फूड खाने से आपको पेट में एसिडिटी हो सकती है। साथ ही व्रत में अनहेल्दी फैट खाने से तबीयत भी खराब होने की संभावना रहती है।
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