बर्सिलोना: 3-0 की हार के साथ थमा 'अभियान'
म्यूनिख। बार्सिलोना का चैंपियन्स लीग फुटबॉल प्रतियोगिता के नॉकआउट चरण में पहुंचने का पिछले 17 वर्षों से चला आ रहा अभियान बुधवार को यहां बायर्न म्यूनिख से 3-0 की हार के साथ ही थम गया। पांच बार का यूरोपीय चैंपियन बार्सिलोना इस तरह से ग्रुप-ई में बायर्न और बेनफिका के बाद तीसरे स्थान पर रहा। बेनफिका ने डायनमो कीव को 2-0 से पराजित करके चैंपियन्स लीग के अंतिम 16 में जगह सुरक्षित की।
पिछले महीने ही बार्सिलोना का कोच पद संभालने वाले झावी हर्नाडीज ने कहा, ”हम यहां से नये युग की शुरुआत करते हैं।” बायर्न ने अपने सभी छह मुकाबले जीते। जबकि बेनफिका ने डायनेमो कीव पर जीत से अपने अंकों की संख्या आठ पर पहुंचायी, जो बार्सिलोना से एक अंक अधिक है। स्पेन का एक अन्य क्लब सेविला भी नॉकआउट में जगह नहीं बना पाया।
तनाव की वजह से होती है इनोमोनिया, जानिए उपाय
मो. रियाज आमतौर पर इनोमोनिया समस्या तनाव की वजह से होती है। लेकिन कई बार विटामिन की कमी से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। इससे हाइपरटेंशन, डायबिटीज, मोटापा और इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
विटामिन सी: स्लीप की समस्या विटामिन सी की कमी से हो सकती है। शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में संतरे, नींबू और ब्रोकली जैसी चीजों को शामिल करें।
विटामिन बी 6: लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होगी तब बॉडी सही तरह से स्लीप हार्मोन्स नहीं बना पाएगी। इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है। स्लीप प्रॉब्लम को दूर करने के लिए डाइट में केले, मूंगफली, ओट्स, पोर्क, चिकन और मछली को शामिल करें।
विटामिन ई: स्किन और हेल्थ के साथ आपकी नींद के लिए विटामिन ई भी जरूरी है। इसकी कमी स्लीप पैटर्न पर असर डालती है। विटामिन ई की कमी से नींद न आने की समस्या हो सकती है और ये आपकी मेमोरी पर भी असर डालता है। विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए डाइट में बादाम, सूरजमुखी के तेल और बीज, कद्दू, पालक जैसी चीजों को शामिल करें।
विटामिन डी: शरीर में विटामिन डी की कमी से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। सूरज की रोशनी इस विटामिन का सबसे अच्छा सोर्स है। मूड को रेगुलेट करने और सूजन को दूर करने में विटामिन डी का अहम रोल होता है। एक स्टडी के मुताबिक, विटामिन डी की कमी से आपको नींद से जुड़ी समस्या हो सकती है। डाइट में मशरूम, साल्मन मछली, और अंडे के पीले भाग को शामिल करें।
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